ننتظر تسجيلك هـنـا



{ (إعْلَاَنَاتُ حُرُوُفْ الْعِشَقْ الْيَوْمِيَّةَ   ) ~
     
     
     
   

...{ ::: نجوم الأسبوع :::..}~

  

  

  

  

  

  




حروف التفاح الاخضر قسم يهتم بالمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا

الإهداءات
همسة امل من مملكتي : اللهم وفق ابنائناوبناتنافي اختباراتهم وافتح عليهم فتوح العارفين اللهم لاسهل إلا ماجعلته سهلًا وأنت تجعل الحزن إذاشئت سهلاً يارب سهل عليهم الحفظ و الفهم     همسة امل من هناآ : لا تحبس الكلام الطيب في قلبك ‏ولا تكتمه عن أحد ‏أمدح من يستحق ‏وأشكر من أسدى لك معروفاً وقل خيراً للجميع فبعضهم يستمد سعادته من كلماتك     همسة امل من مملكتي : إنَّ الصلاة على النبي غنيمة ‏من حازها حاز الكرامة وامتلك ‏فُز بالصلاة على النبي مُرددًا ‏صلى عليه الله ما دار الفلك ﷺ    

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: مفاتيح الجنه ( الكاتب : فخامة أنثى )       :: متى نقرأ الأذكار عند جمع الصلوات؟ ( الكاتب : فخامة أنثى )       :: سورتا فجر الجمعة (2) سورة السجدة ( الكاتب : فخامة أنثى )       :: تأملات في سورة الإخلاص ( الكاتب : فخامة أنثى )       :: تأملات تربوية في سوره العصر ( الكاتب : فخامة أنثى )       :: تفسير: (يومئذ لا تنفع الشفاعة إلا من أذن له الرحمن ورضي له ( الكاتب : فخامة أنثى )       :: تفسير: (يومئذ يتبعون الداعي لا عوج له وخشعت الأصوات للرحمن) ( الكاتب : فخامة أنثى )       :: لا تنتظر منها المقابل ( الكاتب : Eashqi )       :: آلذوق زهرة لآتنبت في كـل آلحدآئق ..~ ( الكاتب : Eashqi )       :: سجل اذا ودك عندنا بحروف العشق ( الكاتب : دايم الطيب )      

إضافة رد
#1  
قديم 06-Dec-2018, 09:24 PM
خيال غير متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
اللهُمَّ اسْكِنْ وَآلِدي فَسِيحَ الْجِنانْ وَاغفِرْ لَهُ يَارَحْمَنْ
اوسمتي
مميز القسم الرياضي الادارية المميزة وسام التميز الاخباري 
لوني المفضل Snow
 رقم العضوية : 5870
 تاريخ التسجيل : Jul 2016
 فترة الأقامة : 872 يوم
 أخر زيارة : اليوم (01:09 AM)
 المشاركات : 125,318 [ + ]
 التقييم : 115098
 معدل التقييم : خيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 54,167
تم شكره 15,063 مرة في 11,875 مشاركة

اوسمتي

Icon122 أسباب تشنج العضلات



تشنُّج العضلات

يُعدّ تشنّج العضلات من المشاكل الشائعة التي يتعرّض لها الجميع، وهو عبارة عن انقباض لا إرادي في عضلة واحدة أو أكثر من عضلات الجسم، وقد يسبب ذلك في تيبُّسِها،[١] وغالبًا ما تحدث التشنّجات بعد القيام بمجهود في التمارين الرياضيّة من دون تحضير جسدي مُسبق وإحماء كافٍ ويعرف هذا التشنج بتشنُّج الجهد، والذي يُسبِّبه حمض اللاكتيك المُتجمِّع داخل العضلة وتستمر هذه التشنُّجات من ثوانٍ قليلة إلى عِدّة دقائق.[٢]

أسباب تشنُّج العضلات

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدّي إلى حدوث تشنُّجات عضليّة، ومن أشهرها:[٣]
• نَقص المعادن والأملاح الموجودة في الجسم أو استنزافها كالكالسيوم والمغنيسيوم يُعدّ أحد الأسباب الرئيسة التي قد تؤدي إلى حدوث تشنّجات عضلية.[٤]
• عدم وصول مقدار كافٍ من الدّم للعضلات، وقلّة وصول الأكسجين بسبب وجود تضيُّق في شرايين الفخذ، وعدم وصول كميّة كافية من الدّم للشرايين بسبب النّوم بطريقة خاطئة.[٥]
• إجهاد العضلة بشكل مستمر أو الضّغط على أحد الأعصاب قد يرفع من احتماليّة إصابة العضلة بالتشنّجات.
• يلعب الطّقس دوراً مهمّاً في صحّة العضلات؛ حيثُ إنَّ القيام بمجهود جسدي تحت أشعّة شمس حارقة قد يؤدّي إلى استنزاف مُكثّف لكلوريد الصوديوم عن طريق التعرّق.[٦] لذا يُنصح بشُرب الكثير من المياه وتناول الأطعمة المالحة لتعويض الأملاح المفقودة من الجسد.[٧] وتستمر هذه التشنجات من ثوانٍ قليلة إلى عدّة دقائق.[٨] وكذلك يلعب الطقس البارد دوراً في عمليّة تشنّج عضلات بطّة الساق، وقد تصل التشنجات إلى الرّقبة والعُنق.[٩]
• ترتبط التشنّجات في بعض الأحيان بطبيعة عمل الشّخص فهناك تشنّجات معروفة باسم تشنّجات الكاتب أو تشنّجات سائق الدّراجة، لأنَّ هذه المِهَن تتطلَّب التّركيز والتّحميل على عضلات مُعيّنة، مما قد يتسبّب في تصلّبات وتقلّصات في تلك العضلات.[١٠]
• هناك عدّة عوامل إذا اجتمعت فقد تُسبّب حدوث تشنُّجات عضليّة، كالاضّطرابات الموجودة في الغُدد الدرقيّة،[١١] أو أمراض السُّكري،[١٢] أو أمراض الجهاز العصبي،[١٣] أو فُقر الدم، أو نقص نسبة سكر الدم.[١٤]
• قد تحدُث التشنُّجات العضليّة نتيجة حدوث إصابات في المنطقة، ككسور العِظام على سبيل المِثال، فتحمي العضلات المنطقة عن طريق منعها من الحركة إلى حين تعافيها.[١٥]

قد تظهر تشنُجات العضلات أيضاً بسبب أعراض جانبيّة لتناول بعض أنواع الأدوية، مثل:[١٦]
•الحبوب المُدرّة للبول (حبوب الماء) التّي تُستخدم لإزالة وإخراج الماء من الجسد.
•أدوية الربو.
•الأدوية المُستخدمة لعلاج مرض الباركنسون.
•الأدوية التّي تحتوي على الكورتيزون.

علاج الإصابة بتشنُج العضلات

عندما تحدث تشنجات العضلات هناكَ العديد من الأشياء التي يُمكن القيام بها للمُساعدة في التخفيف منها، مثل التدليك، والتمدُّد، أو تثليج العضلات، أو رفع درجة حرارتها، أو أخذ حمام مع ابسوم الملح، وعندَ القيام بالتدليك يُنصح بعدم التركيز على العضلة المُتشنجة؛ لأنَّ ذلِكَ قد يزيدُ الأمر سوءاً.[١٧]

هناك طرق أخرى للوقاية من تشنُّج العضلات وعلاجها ومنها:[١٨][١٩][٢٠]
• تناول المزيد من الأطعمة الغنيّة في الفيتامينات والمغنيسيوم والكالسيوم.
• المُحافظة على رطوبة الجسد عن طريق شُرب السوائل بكميّاتٍ كافية وبالأخص الماء.
• القيام بتمارين التمدُّد جيّداً قبل مُمارسة التمارين الرياضيّة.
• تناول مُكمِّلات الفيتامين والكالسيوم والمغنسيوم، وبالأخص للمرأة الحامل، فهيَ تحتاج إلى كميّات مُضاعفة منها خلال فترة الحمل.

في مُعظم الحالات يُعد اتّباع تدابير الرعاية الذاتية كافياً للتعامل مع تشنّجات العضلات، فهي قد تُساعد على إزالتها في غضون عدّة دقائق، ولكن إذا عادت بشكلٍ مُتكرر أو بدون سبب واضح أو إذا استمرّت لوقتٍ أطول من العادة، فيجب التحدث مع الطبيب أو مُراجعته على الفور، فيُمكن أن تُشير إلى مشكلة صحية تستدعي العلاج والتدخُّل الطبي.[٢١]


في كثير من حالات التشنّج لا يُعرف ما هو السبب الحقيقي لها، ولكن هُناك أشياء يُمكن القيام بها للتقليل من خطر التعرّض للإصابة بالتشنّجات العضليّة، ومنها تناوُل كميّات قليلة من الطّعام قبل القيام بأي جُهد جسديّ، ويُفضَّل تناول الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطّاقة.[٢٢]

تشنُّج العضلات أثناء ممارسة الرّياضة

إنَّ حصول تشنُّجات عضليّة أثناء مُمارسة الرّياضة هو أمر شائِعٌ ليس فقط عند الهواة، بل حتّى عند المُحترفين، إذ يكثُر حدوث تشنُّجات عضليّة للاعبي الرّياضات التي تتطلَّب مجهوداً كبيراً لمُدّة طويلة، كرياضة كُرة القدم، والرّياضات القتاليّة بأنواعها، والجري، والسّباحة.[٢٣][٢٤]

تشنُّج العضلات في رياضة كُرة القدم

إنَّ المجهود الكبير الذي تبذله عضلات السّاقين نتيجة الجري السّريع لمُدّة 45 دقيقة مُتواصلة في الشّوط الواحد، والاصطدامات والمُدافعات المُتواصلة التي تحدُث بين اللاعبين من أجل الحصول على الكُرة أو المُراوغة بها، هي أسباب رئيسيّة لزيادة احتماليّة تشنُّج عضلات السّاقين لدى اللاعبين، وخصوصاً في حال عدم الإحماء جيّداً قبل المُباراة، أو في الأجواء الباردة.[٢٥]

تشنُّج العضلات في الرّياضات القتالية

المُصادمات والمُدافعات والارتطامات المُتتالية في الألعاب القتاليّة بأنواعها تُسبِّب تشنُّجات عضليّة في مُختلف أجزاء الجسم، وقد تطول نسبيّاً الفترة المُصاحبة لهذه التشنُّجات.[١٥]

تشنُّج العضلات في رياضة السّباحة

إنَّ مُقاومة الماء للعضلات تؤدّي إلى زيادة المجهود الحاصل عند تحريكها، فتكون احتماليّة حدوث تشنُّجات عضليّة عالية في حال عدم اتّخاذ الاحتياطات اللازمة. ويُعتَبَر تشنُّج العضلات في رياضة السّباحة خطيراً جدّاً؛ نظراً لإمكانيّة الغَرَق في حال حدوثه، ويُنصح بالتمسُّك بأقرَب حافّة للمَسبَح عند الشّعور بتشنُّج فُجائي. وتحدُث عادةً مثل هذه التشنُّجات لعضلات السّاقين؛ لكونهما الأكثر بذلاً للمجهود من بين عضلات الجسم في رياضة السّباحة.[٢٦]
م / ن

الموضوع الأصلي: أسباب تشنج العضلات || الكاتب: خيال || المصدر: منتديات حروف العشق

الكلمات

ادب , شعر , حب , رياضه , تسليه , العاب , حروف العشق





 توقيع :
.
أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه .
.

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ خيال على المشاركة المفيدة:
 (09-Dec-2018)
قديم 06-Dec-2018, 09:54 PM   #2


الصورة الرمزية عواد الهران
عواد الهران غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6605
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : اليوم (01:24 AM)
 المشاركات : 45,511 [ + ]
 التقييم :  33827
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 6,154 مرة في 5,691 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



بارك الله فيك على هذا الطرح الرائع

لك اجمل التحيات

والشكر والامتنان

عافاك الله وابقاك .وبانتظار جديدك


 
 توقيع :





رد مع اقتباس
قديم 08-Dec-2018, 10:16 PM   #3


الصورة الرمزية شيخة الزين
شيخة الزين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5288
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (08:39 PM)
 المشاركات : 96,125 [ + ]
 التقييم :  17982
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 404
تم شكره 9,550 مرة في 7,940 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 09-Dec-2018, 11:50 PM   #4


الصورة الرمزية همسة امل
همسة امل متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6773
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : اليوم (06:51 AM)
 المشاركات : 6,389 [ + ]
 التقييم :  6985
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Pink
شكراً: 2,177
تم شكره 796 مرة في 704 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



خيااال
يعطيكـِ العافيه عالطرح الرآئع

ماننحرم من جديدكِـ المميز

ولا من متصفحكـِ الانيق والبديع

لروحك باقات الجوري
همسة امل


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 10-Dec-2018, 12:19 AM   #5


الصورة الرمزية Eashqi
Eashqi متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6829
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : اليوم (08:28 AM)
 المشاركات : 2,941 [ + ]
 التقييم :  3201
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Goldenrod
شكراً: 238
تم شكره 181 مرة في 116 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



يعُطيك آلعآفيييه..
بـ إنتظآأر روعة طروحاتك آلقآدمه..
لك جنآأئن آلورد و أصدق آلود..
دمتْ بـِ عطآء و تميز،


 


رد مع اقتباس
قديم 10-Dec-2018, 01:04 PM   #6


الصورة الرمزية eyes beirut
eyes beirut غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6460
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (06:30 PM)
 المشاركات : 94,346 [ + ]
 التقييم :  76969
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,811
تم شكره 12,546 مرة في 9,780 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات




.

تسلم ايدك ع الطرح

يعتيك العافية



 
 توقيع :




جُلَّ مـَا أُرِيْدْ ... بَعْضٌ مِنْ ..هُــدُوْوُءْ..؛
ُُُ؛

؛










رد مع اقتباس
قديم 11-Dec-2018, 12:29 AM   #7


الصورة الرمزية الموج
الموج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6781
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (05:22 AM)
 المشاركات : 10,200 [ + ]
 التقييم :  1869
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Silver
شكراً: 2
تم شكره 1,277 مرة في 1,038 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



سلمت يمناك على الطرح
دمت بخير يا رب


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 13-Dec-2018, 08:00 AM   #8


الصورة الرمزية عازفة القيثار
عازفة القيثار متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4971
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : اليوم (07:16 AM)
 المشاركات : 27,177 [ + ]
 التقييم :  36964
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 62
تم شكره 1,098 مرة في 607 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



يعطيك عافية ع الطرح المفيد والرائع
سلمت أناملك يالغلآ..
بانتظار جديدك القاآآدم
ودي لروحك ووردي


 
 توقيع :




رد مع اقتباس
قديم 13-Dec-2018, 10:07 AM   #9


الصورة الرمزية فخامة أنثى
فخامة أنثى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6039
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : اليوم (08:42 AM)
 المشاركات : 42,372 [ + ]
 التقييم :  31763
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Beige
شكراً: 21,806
تم شكره 4,732 مرة في 4,280 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



الله يعطيك العافية
شكرآ لك


 
 توقيع :


المبدعه بالتصميم عازفة القيثار شكرآ من القلب
/
/


/
أسأل الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفي ويعافي أخواتنا
ميلاد فجر واهات الحنين









رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لشباب, العضلات, تسوي

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي أسباب رعشة الجسم خيال حروف التفاح الاخضر 6 11-Dec-2018 12:26 AM
صور انمي حلوين .• غلُِآهـم♪ حروف الانمي والصوروالكرتون 10 03-Mar-2017 06:11 PM
إنمي حلوين عابر المحيطات حروف الانمي والصوروالكرتون 7 14-Aug-2016 09:16 PM
الأبعاد "الجيوسياسية" لرؤية الأمير محمد بن سلمان لمرحلة ما بعد النفط.. مكاسب ومنجزات فتنة الورد حروف الاخبــــار و الصحافه 4 17-May-2016 02:06 AM

Bookmark and Share



أقسام المنتدى

"(( ❤ الأبواب❤ العــامــة ❤ ))" | حروف ❖النافذه الحره ❖ | حروف نسائم ايمانية۞ | حروف آشرآقة جديدة ونور مضيء | حروف الصوتيات والمرئيات الاسلاميه۞ | "(( ❤ حروف الأســرة ❤والمجتــمع ❤ ))" | حــروف بــصـراحــة أحــلــى | "((❤ أبـواب المدونات ❤ ))" | مزون حرف للشعر والقصائد ( حصري) | حروف فيض الخواطر بقلم عضو سبق نشره | حروف القصص والحكايات | "(( ❤ حرـوف الصـور❤ والثقــافــة ❤))" | حروف الالعاب | حروف ضوء الصور Pictures | "( ( ❤حروف الرياضة❤ والشــباب ❤))" | حروف صدى الملاعب | حروف السيارات | "(( ❤ حـروف❤ التــقـنيه ❤))" | شغف ريشة وأبداع مصمم لطلب التصاميم (حصريات) | حروف برامج الكمبيوتر وانظمة التشغيل | حروف الجوال والبلاك بيري والايفون | "((❤ نكهات حروف العطرة❤))" | حروف اقتراحات وشكاوي الاعضاء والزوار | حروف المواضيع المكررة والمحذوفة | "(( ❤حــــروف ♔ الاداره ❤ ))" | حروف للمشرفين والاداريين فقط | حروف التفاح الاخضر | حروف الماضي للمواضيع المكررة والمحذوفه | حـروف الوظائف في القطاع الخاص والحكوميه والتعليميه | حروف ملتقى الأعضاء | حروف الضحك والفرفشه | "((❤ حروف الابــواب ❤ التعــليمية ❤))" | حروف التربيه والتعليم | حروف السفر والسياحه | حروف فن الديكور | حروف الاخبــــار و الصحافه | "((❤ الأبواب ❤ الإسلامية ❤))" | حروف الرويات .! | حروف للخواطر والنثر المنقول | حقيبة مصمم | حروف الشعر المنقول | "(( الابواب الرمضانيه ))" | حروف النفحات الرمضانية.۞ | مجلة حـــروف الــعـــشــق | حروف اهتمامات آدم | حروف التواصل الاجتماعي | ارشيف المجله | حروف المسابقات والأفكار الترفيهية | حروف اللغات | حروف أطايب نواعم | حروف المدونات >> العامه | حروف نصرة الرسول عليه الصلاة والسلام۞ | حروف تطوير الذات وعلم النفس | حروف شواطئ اسريه | حروف الشيلات والقصائد الشعريةالصوتية والفيديو | حروف انوثة طاغيه | حروف الحج والعمره | حروف لحظة فرح | حروف المواساه.! | كرسي الاعتراف.! | "(( ❤حــــروف ❤ الترفـــيه ❤))" | حروف اليو تيوب You Tube | انستقرام الاعضـاء .! | حروف ثقآفتنآ وترآثنآ هنآ | حروف القرارات الإداريه | حـــروف خاصة بالإدارهـ♕ !! | شروحات ودروس للتصاميم منقوله | حروف الأعمال والأشغال اليدوية | حروف الانمي والصوروالكرتون | حروف الإعجاز العلمي في القرآن الكريم۞ | حروف عدسه الأعضاء | حروف آمال وتطلعات الفئة الخاصة | "(( ❤ شذرات أدبيه مختارة❤ ))" | أنبثاق نور للخواطر والنثر (حصري ) | يحكى أن للقصة والرواية (حصري) | الادارهـ العليا ♔ | حروف الطفـــل .! | حروف المدونات >>> الخاصه | حروف المائدة الرمضانية ♥۞ | حروف الفعاليات الرمضانية ♥ ۞ | حروف مدونات الصور | حروف مدونات الصور العامه.! | قسم أسرار الطبيعه وعالم المخلوقات والنباتات | ورشة تحضير المسابقات وتنسيق المواضيعً.! | "((❤ عــالم ❤التصاميم❤ ))" | قسم السويش ماكس [ SwishMax ] | آرشيف ملتقى الاعضاء | يوتيوب حروف العشق من تصميم العضو.! | حروف الشعر بقلم العضو | نتائج المسابقات والفعاليات | أحروف آطايب نوآعم من مطبخ الاعضاء | فعاليات آكمال حروف العشق 11 عاماً.! | فعاليات الاعضاء بمناسبة آكمال حروف العشق 11 عاماً | آرشيف الأدارة | ورشة خاصه بـ آهات الحنين | ركن لكبريائي رواية.! | ركن آهــــات الحنين.! | ركن آنــثى المطر.! | قناة يوتوب حصريات | إضاءات حروف لقواعد اللغة العربية | شغب ريشه غير حصري | دروس حصريه لـ الفوتوشوب | زاوية ملك الحروف | زاوية اللحن الشجي | زاوية وهــــج .. | ابجديات الأدب الحصري | سماء المقال (حصري ) | فن المقال المنقول | حروف خدمة الاعضاء | ارشيف النفحات الرمضانية.۞ | ارشيف حروف الفعاليات الرمضانية۞ | ركـــــن العـــروس | زاوية ✿الكايده✿ | أخبار ومشاهد رمضانيه ❤ | ورشة عمل الدعم الفني | المقال والقصه القصيره بقلم عضو سبق نشرهم | ركن عازفة القيثار ..! |



Powered by D 5 5 R © 2010
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
This Forum used Arshfny Mod by islam servant