ننتظر تسجيلك هـنـا

...{ :::فعاليات رمضان :::..}~

  

  

  

  

  

  

  



 
العودة   منتديات حروف العشق © عالم الأبداع والتميز > "(( ❤ حروف الأســرة ❤والمجتــمع ❤ ))" > حروف التفاح الاخضر
 

حروف التفاح الاخضر قسم يهتم بالمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا

الإهداءات
بان من رسالة صباحية : : وتطيبُ الحياة لمن استغفر وظنّ بالله خيراً ."     همسة امل من اشراقة رمضانية : ولنـا فيـڪ يا رمضـان آمـال معلقـهۂ جـلاء هـم فـي الاعمـاق قـد سڪـن غفـران ذنـب عن الانظـار قـد بطـن اصـلاح قلـب الـﯽ التقصيـر قـد رڪـن    

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: طريقة عمل كبسة الدجاج مع المكسرات ( الكاتب : عواد الهران )       :: دموع السحايب الف الف مبروووك الالفيه 26،000 ( الكاتب : eyes beirut )       :: الموج الف الف مبرووك الالفيه 27،000 ( الكاتب : شجن )       :: اليوم الثامن عشر فعاليات سنابكم ( الكاتب : eyes beirut )       :: محمد بن راشد: جائزة التميز الحكومي العربي هدفها خلق حراك جديد لتطوير مفاهيم الإدارة ( الكاتب : عواد الهران )       :: المقلب الثامن عشر من مقالب جنون مع عيون في شهر رمضان ( الكاتب : eyes beirut )       :: بالشرح .. رمضان .. فضائل وأحكام - كل شي عن رمضااااان ( الكاتب : عواد الهران )       :: عظمة شهر رمضان المبارك ( الكاتب : الاصيلة )       :: شنط تناسب سهراتك 2019 ( الكاتب : عواد الهران )       :: أم تتنبأ بإصابة طفلتها بالسرطان أثناء التقاط صورة لها وتنقذها من الموت ( الكاتب : اللحن الشجي )      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-Dec-2018, 09:24 PM
خيال متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
اللهُمَّ اسْكِنْ وَآلِدي فَسِيحَ الْجِنانْ وَاغفِرْ لَهُ يَارَحْمَنْ
اوسمتي
وسام مراسلة حروف العشق وسام شعلة النشاط وسام التواصل 
لوني المفضل Snow
 رقم العضوية : 5870
 تاريخ التسجيل : Jul 2016
 فترة الأقامة : 1030 يوم
 أخر زيارة : اليوم (10:00 PM)
 المشاركات : 157,218 [ + ]
 التقييم : 221152
 معدل التقييم : خيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

Icon122 أسباب تشنج العضلات



تشنُّج العضلات

يُعدّ تشنّج العضلات من المشاكل الشائعة التي يتعرّض لها الجميع، وهو عبارة عن انقباض لا إرادي في عضلة واحدة أو أكثر من عضلات الجسم، وقد يسبب ذلك في تيبُّسِها،[١] وغالبًا ما تحدث التشنّجات بعد القيام بمجهود في التمارين الرياضيّة من دون تحضير جسدي مُسبق وإحماء كافٍ ويعرف هذا التشنج بتشنُّج الجهد، والذي يُسبِّبه حمض اللاكتيك المُتجمِّع داخل العضلة وتستمر هذه التشنُّجات من ثوانٍ قليلة إلى عِدّة دقائق.[٢]

أسباب تشنُّج العضلات

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدّي إلى حدوث تشنُّجات عضليّة، ومن أشهرها:[٣]
• نَقص المعادن والأملاح الموجودة في الجسم أو استنزافها كالكالسيوم والمغنيسيوم يُعدّ أحد الأسباب الرئيسة التي قد تؤدي إلى حدوث تشنّجات عضلية.[٤]
• عدم وصول مقدار كافٍ من الدّم للعضلات، وقلّة وصول الأكسجين بسبب وجود تضيُّق في شرايين الفخذ، وعدم وصول كميّة كافية من الدّم للشرايين بسبب النّوم بطريقة خاطئة.[٥]
• إجهاد العضلة بشكل مستمر أو الضّغط على أحد الأعصاب قد يرفع من احتماليّة إصابة العضلة بالتشنّجات.
• يلعب الطّقس دوراً مهمّاً في صحّة العضلات؛ حيثُ إنَّ القيام بمجهود جسدي تحت أشعّة شمس حارقة قد يؤدّي إلى استنزاف مُكثّف لكلوريد الصوديوم عن طريق التعرّق.[٦] لذا يُنصح بشُرب الكثير من المياه وتناول الأطعمة المالحة لتعويض الأملاح المفقودة من الجسد.[٧] وتستمر هذه التشنجات من ثوانٍ قليلة إلى عدّة دقائق.[٨] وكذلك يلعب الطقس البارد دوراً في عمليّة تشنّج عضلات بطّة الساق، وقد تصل التشنجات إلى الرّقبة والعُنق.[٩]
• ترتبط التشنّجات في بعض الأحيان بطبيعة عمل الشّخص فهناك تشنّجات معروفة باسم تشنّجات الكاتب أو تشنّجات سائق الدّراجة، لأنَّ هذه المِهَن تتطلَّب التّركيز والتّحميل على عضلات مُعيّنة، مما قد يتسبّب في تصلّبات وتقلّصات في تلك العضلات.[١٠]
• هناك عدّة عوامل إذا اجتمعت فقد تُسبّب حدوث تشنُّجات عضليّة، كالاضّطرابات الموجودة في الغُدد الدرقيّة،[١١] أو أمراض السُّكري،[١٢] أو أمراض الجهاز العصبي،[١٣] أو فُقر الدم، أو نقص نسبة سكر الدم.[١٤]
• قد تحدُث التشنُّجات العضليّة نتيجة حدوث إصابات في المنطقة، ككسور العِظام على سبيل المِثال، فتحمي العضلات المنطقة عن طريق منعها من الحركة إلى حين تعافيها.[١٥]

قد تظهر تشنُجات العضلات أيضاً بسبب أعراض جانبيّة لتناول بعض أنواع الأدوية، مثل:[١٦]
•الحبوب المُدرّة للبول (حبوب الماء) التّي تُستخدم لإزالة وإخراج الماء من الجسد.
•أدوية الربو.
•الأدوية المُستخدمة لعلاج مرض الباركنسون.
•الأدوية التّي تحتوي على الكورتيزون.

علاج الإصابة بتشنُج العضلات

عندما تحدث تشنجات العضلات هناكَ العديد من الأشياء التي يُمكن القيام بها للمُساعدة في التخفيف منها، مثل التدليك، والتمدُّد، أو تثليج العضلات، أو رفع درجة حرارتها، أو أخذ حمام مع ابسوم الملح، وعندَ القيام بالتدليك يُنصح بعدم التركيز على العضلة المُتشنجة؛ لأنَّ ذلِكَ قد يزيدُ الأمر سوءاً.[١٧]

هناك طرق أخرى للوقاية من تشنُّج العضلات وعلاجها ومنها:[١٨][١٩][٢٠]
• تناول المزيد من الأطعمة الغنيّة في الفيتامينات والمغنيسيوم والكالسيوم.
• المُحافظة على رطوبة الجسد عن طريق شُرب السوائل بكميّاتٍ كافية وبالأخص الماء.
• القيام بتمارين التمدُّد جيّداً قبل مُمارسة التمارين الرياضيّة.
• تناول مُكمِّلات الفيتامين والكالسيوم والمغنسيوم، وبالأخص للمرأة الحامل، فهيَ تحتاج إلى كميّات مُضاعفة منها خلال فترة الحمل.

في مُعظم الحالات يُعد اتّباع تدابير الرعاية الذاتية كافياً للتعامل مع تشنّجات العضلات، فهي قد تُساعد على إزالتها في غضون عدّة دقائق، ولكن إذا عادت بشكلٍ مُتكرر أو بدون سبب واضح أو إذا استمرّت لوقتٍ أطول من العادة، فيجب التحدث مع الطبيب أو مُراجعته على الفور، فيُمكن أن تُشير إلى مشكلة صحية تستدعي العلاج والتدخُّل الطبي.[٢١]


في كثير من حالات التشنّج لا يُعرف ما هو السبب الحقيقي لها، ولكن هُناك أشياء يُمكن القيام بها للتقليل من خطر التعرّض للإصابة بالتشنّجات العضليّة، ومنها تناوُل كميّات قليلة من الطّعام قبل القيام بأي جُهد جسديّ، ويُفضَّل تناول الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطّاقة.[٢٢]

تشنُّج العضلات أثناء ممارسة الرّياضة

إنَّ حصول تشنُّجات عضليّة أثناء مُمارسة الرّياضة هو أمر شائِعٌ ليس فقط عند الهواة، بل حتّى عند المُحترفين، إذ يكثُر حدوث تشنُّجات عضليّة للاعبي الرّياضات التي تتطلَّب مجهوداً كبيراً لمُدّة طويلة، كرياضة كُرة القدم، والرّياضات القتاليّة بأنواعها، والجري، والسّباحة.[٢٣][٢٤]

تشنُّج العضلات في رياضة كُرة القدم

إنَّ المجهود الكبير الذي تبذله عضلات السّاقين نتيجة الجري السّريع لمُدّة 45 دقيقة مُتواصلة في الشّوط الواحد، والاصطدامات والمُدافعات المُتواصلة التي تحدُث بين اللاعبين من أجل الحصول على الكُرة أو المُراوغة بها، هي أسباب رئيسيّة لزيادة احتماليّة تشنُّج عضلات السّاقين لدى اللاعبين، وخصوصاً في حال عدم الإحماء جيّداً قبل المُباراة، أو في الأجواء الباردة.[٢٥]

تشنُّج العضلات في الرّياضات القتالية

المُصادمات والمُدافعات والارتطامات المُتتالية في الألعاب القتاليّة بأنواعها تُسبِّب تشنُّجات عضليّة في مُختلف أجزاء الجسم، وقد تطول نسبيّاً الفترة المُصاحبة لهذه التشنُّجات.[١٥]

تشنُّج العضلات في رياضة السّباحة

إنَّ مُقاومة الماء للعضلات تؤدّي إلى زيادة المجهود الحاصل عند تحريكها، فتكون احتماليّة حدوث تشنُّجات عضليّة عالية في حال عدم اتّخاذ الاحتياطات اللازمة. ويُعتَبَر تشنُّج العضلات في رياضة السّباحة خطيراً جدّاً؛ نظراً لإمكانيّة الغَرَق في حال حدوثه، ويُنصح بالتمسُّك بأقرَب حافّة للمَسبَح عند الشّعور بتشنُّج فُجائي. وتحدُث عادةً مثل هذه التشنُّجات لعضلات السّاقين؛ لكونهما الأكثر بذلاً للمجهود من بين عضلات الجسم في رياضة السّباحة.[٢٦]
م / ن



 توقيع :
.
آللهم لك آلحمد كمآ ينبغي لجلآل وجهك وعظيم سلطآنك ..
.

رد مع اقتباس
قديم 06-Dec-2018, 09:54 PM   #2


الصورة الرمزية عواد الهران
عواد الهران متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6605
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : اليوم (09:56 PM)
 المشاركات : 73,717 [ + ]
 التقييم :  62479
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



بارك الله فيك على هذا الطرح الرائع

لك اجمل التحيات

والشكر والامتنان

عافاك الله وابقاك .وبانتظار جديدك


 
 توقيع :
[IMG][/IMG]


رد مع اقتباس
قديم 08-Dec-2018, 10:16 PM   #3


الصورة الرمزية شيخة الزين
شيخة الزين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5288
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : اليوم (11:40 AM)
 المشاركات : 118,254 [ + ]
 التقييم :  24122
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي


 
 توقيع :







رد مع اقتباس
قديم 09-Dec-2018, 11:50 PM   #4


الصورة الرمزية همسة امل
همسة امل متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6773
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : اليوم (04:24 PM)
 المشاركات : 11,415 [ + ]
 التقييم :  18851
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Pink

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



خيااال
يعطيكـِ العافيه عالطرح الرآئع

ماننحرم من جديدكِـ المميز

ولا من متصفحكـِ الانيق والبديع

لروحك باقات الجوري
همسة امل


 
 توقيع :




رد مع اقتباس
قديم 10-Dec-2018, 12:19 AM   #5


الصورة الرمزية Eashqi
Eashqi متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6829
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : اليوم (10:00 PM)
 المشاركات : 23,491 [ + ]
 التقييم :  71840
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



يعُطيك آلعآفيييه..
بـ إنتظآأر روعة طروحاتك آلقآدمه..
لك جنآأئن آلورد و أصدق آلود..
دمتْ بـِ عطآء و تميز،


 


رد مع اقتباس
قديم 10-Dec-2018, 01:04 PM   #6


الصورة الرمزية eyes beirut
eyes beirut متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6460
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : اليوم (09:59 PM)
 المشاركات : 117,941 [ + ]
 التقييم :  132213
 الدولهـ
Lebanon
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات




.

تسلم ايدك ع الطرح

يعتيك العافية



 
 توقيع :











بانتظاركم يالغاليات فلا تطيلن الغياب
مكانكن محفوظ بالقلب قبل المنتدى


رد مع اقتباس
قديم 11-Dec-2018, 12:29 AM   #7


الصورة الرمزية الموج
الموج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6781
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : اليوم (06:36 AM)
 المشاركات : 27,300 [ + ]
 التقييم :  5158
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Silver

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



سلمت يمناك على الطرح
دمت بخير يا رب


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 13-Dec-2018, 08:00 AM   #8


الصورة الرمزية عازفة القيثار
عازفة القيثار غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4971
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 19-Apr-2019 (03:53 PM)
 المشاركات : 28,322 [ + ]
 التقييم :  37635
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



يعطيك عافية ع الطرح المفيد والرائع
سلمت أناملك يالغلآ..
بانتظار جديدك القاآآدم
ودي لروحك ووردي


 
 توقيع :








رد مع اقتباس
قديم 13-Dec-2018, 10:07 AM   #9


الصورة الرمزية فخامة أنثى
فخامة أنثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6039
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : اليوم (04:15 PM)
 المشاركات : 53,618 [ + ]
 التقييم :  59060
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Beige

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



الله يعطيك العافية
شكرآ لك


 
 توقيع :




أسأل الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفي ويعافي أختنا الغاليه
آهات الحنين


رد مع اقتباس
قديم 18-Dec-2018, 04:05 AM   #10


الصورة الرمزية همس الحرف
همس الحرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6803
 تاريخ التسجيل :  Oct 2018
 أخر زيارة : اليوم (08:58 PM)
 المشاركات : 24,342 [ + ]
 التقييم :  75585
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



خيال
الله يعطيك العافيه
وتسلم يمناك ع النقل الرائع والعطاء الراقي
لك من الابداع رونقه ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائك المميز والجميل
ولجهودك باقات من الشكر والتقدير


 
 توقيع :





رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لشباب, العضلات, تسوي
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي أسباب رعشة الجسم خيال حروف التفاح الاخضر 6 11-Dec-2018 12:26 AM
صور انمي حلوين .• غلُِآهـم♪ حروف الانمي والصوروالكرتون 10 03-Mar-2017 06:11 PM
إنمي حلوين عابر المحيطات حروف الانمي والصوروالكرتون 7 14-Aug-2016 09:16 PM
الأبعاد "الجيوسياسية" لرؤية الأمير محمد بن سلمان لمرحلة ما بعد النفط.. مكاسب ومنجزات فتنة الورد حروف الاخبــــار و الصحافه 4 17-May-2016 02:06 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +4. الساعة الآن 10:03 PM.


Powered by D 5 5 R © 2010
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.