لا تغضب لا تغضبى

لا تغضب لا تغضبى

الانفعالات هي عبارة عن حالات نفسيّة ووجدانية تتملك الفرد بشكل فجائي و قد تختلف الانفعالات في اشكالها و من الأمثلة على الانفعالات الضحك، والبكاء، والقلق، والدهشة، والكره، والسعادة، والحزن، والغضب و حتى تتمكن من السيطرة على غضبك يجب أن تكتسب خبرة التحكم في مشاعرك ، ولهذا يجب أن تصبح من العقليات التي تقوم بالتفكير جيداً قبل التكلم أو التصرف و هنا سنعرض تفاصيل اكثر عن الموضوع


الغضب


ماذا عن الشعور بالغضب ؟
إن الشعور بالغضب له دورٌ هام في كونه مؤشراً يوضح وجود شيء غير صحيح ، وقد يكون الغضب في بعض الحالات هو الطريق للخروج من المواقف الخطرة ، ولكن في بعض الحالات الأخرى بمجرد أن تُدرك هذه المواقف الخطرة ، يكون الشعور بالغضب رد فعل غير سليم في هذا التوقيت . فالغضب كرد فعل ليس هو المشكلة الرئيسية هنا ، حيث أنه يمكنك أن تحاول أن تُقلل من غضبك ، ولكن الهدف الأهم هو تَعَلُّم التعبير عن النفس بأسلوب أكثر صحة

وفيما يلي بعض الإستراتيجيات التي تعمل على تهدئة غضبك وانفعالك

لا تقوم بأي رد فعل : تذكر المواقف التي حدثت لك في الماضي وكان رد فعلك سبب في دخولك في مشاكل ، فمن المرجح أنك انفعلت على الفور مما قد تسبب في إحساسك بالغضب ، فعندما تتعرض لأي ضغط يجب أن لا تتسرع في رد فعلك ، بل قُم بالتفكير بما يحدث من حولك ثم قرر ما هي أحاسيسك تجاه كل ما يحدث .

خذ وقتك حتى تهدأ بالكامل : قد تتعرض لبعض المواقف التي لا تسمح لك بوقت طويل من عدم إبداء رد الفعل ، لذا إذا كنت تشعر بغضب كبير أحرص أن تأخذ وقت كافي لتهدأ . وقبل أن تصدر أي رد فعل قُم بالعد من 1 إلى 10 حتى تتيح فرصة لنفسك لتهدأ وتصبح ذو عقلية واعية .

لا تهتم كثيراً برأي الآخرين : قد تشعر بالسوء جداً حيال رأي الآخرين فيك ، فعندما تنشغل في محاولة إسعاد كل من حولك ينتهي بك الأمر أنك تنسى ذاتك ، قد تهدأ مشاعرك بهذه الطريقة ولكن ستكون قد قصرت في حق نفسك وتجاهلتها لوقت طويل .

إبدأ بممارسة التمارين الرياضية : فقد تساعد ممارسة التمارين الرياضية على إخراج طاقات ومشاعر الغضب ، فعند ارتفاع معدل الغضب يمكن الذهاب للتنزه أو لعب بعض الرياضات المفضلة كنوع من تفريغ الغضب .

لا تحمل مشاعر حقد في داخلك تجاه أي شخص : فالشعوربالحقد على المدى الطويل قد يجرحك أنت فقط ، لذا تعلم فضيلة التسامح والنسيان فهذا بدوره يعطيك هدوء نفسي تجاه نفسك والشخص الذي تسبب في هذه المشاعر .

حاول ممارسة الإسترخاء : قد يرتفع الإحساس بالغضب عندما يكون الإنسان واقعاً تحت ضغط وتوتر ولهذا يُنصح أن تتعلم تقنيات مختلفة تساعدك على الإسترخاء والهدوء النفسي .


واتمني ان تكون تلك النصائح ذات نفع لكم و تنال اعجابكم

ابراهيم ,رماد انسان معجبون بهذا

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
تحياتي لك

سلمت أناملك على الطرح ...
تحياتي

الإنسان يحاول يضبط أعصابه
وما يعصب إلا في الحالات اللي تستدعي

ولكن

إذا كانت الحدّة والغضب طبع صعب .. تعديلها

تحيااتي

ملكة التأمل معجب بهذا

احسنتي
يعطيك العافية لرووعة ماجلب وطرح
انتقيتي موضوووع جدا راااق
اشكرك على الطرح الجميل والرااائع
ودووم على القوة
سلمت الايااادي لك تحيتي وتقديري
وبانتظااار جديدك دمتي وكوني بخير

ما أعتقد فيه انسان ما يغضب
علجة الحياة الآن اختلفت عن سابقها
وأصبح الواحد منا .. يتماسك قدر المستطاع بأن لا يظهر غضبه
أو توتره وانفعالاته
بعض ما يحيط بناء في يومنا يشعرنا بالغضب :
زحمة الشوارع
استخدام الجولات أثناء القيادة من البعض
قيادة النساء البعض منهم هداهن الله لا تعرف القيادة .. الخ
لكن مازلنا نحاول التأقلم على الوضع .. أنا شخصياً
وقت خروجي من العمل الساعه 3 العصر
فيه برنامج في اذاعة القران الكريم جداً رائع
يأتي بكثير من القراء وتلاوات يخشع لها المستمع
أنصحكم بمتابعتة

نقف كثيرا امام ابداع طرحك البديع
وينحني الشكر امام المحتوى الرفيع
لكم كل الشكر على هذا الصنيع
ودمتم بهذا الابداااع بكل المواضيع
لكم ووودى وزهر الربيع
القبطان

عواافي ع ماجادت بهه هالكفين
.. طبتم خيراً..

‏ ‏ ‏ ‏ طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ... يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك .. ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحته أنـآملك لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ معطرٍة برٍقةرٍؤحك ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

الله يعطيك العافية
سلمت يداك ودام عطائك