سجل حضورك بنصيحة طبية

مشكوووووووووووره يالغلااااا

.

فيتامين" e"
يعتبر من مضادات الأكسدة وله دور كبير في تقوية المناعة والوقاية من الامراض

وهو يعتبر اهم المواد الغذائية التى تحسن الخصوبة بالنسبة للذكور والاناث على حد سواء

.ويمكننا الحصول على فيتامين e *من عدة مصادر مثل اللوز النئ* وبذور دوار الشمس *وزيت دوار الشمس *

تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين
من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة
يمكن ان تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك
مفيد لصحة القلب والدماغ

.بعض المكسرات وعدد السعرات الحراريه فيها