ننتظر تسجيلك هـنـا

 

{ (إعلانات منتديات حروف العشق اليومية ) ~
       

..{ ::: فعاليات حروف العشق :::..}~
 
 


الإهداءات



حروف التفاح الاخضر قسم يهتم بالمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 14-Sep-2020, 11:03 PM
ديم.. متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
معرض الوسام
نجوم الشهر وسام المحبة وسام اهلا بك بحجم الكون 
لوني المفضل Beige
 رقم العضوية : 7183
 تاريخ التسجيل : Aug 2020
 فترة الأقامة : 44 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:23 AM)
 المشاركات : 10,899 [ + ]
 التقييم : 15258
 معدل التقييم : ديم.. has a reputation beyond reputeديم.. has a reputation beyond reputeديم.. has a reputation beyond reputeديم.. has a reputation beyond reputeديم.. has a reputation beyond reputeديم.. has a reputation beyond reputeديم.. has a reputation beyond reputeديم.. has a reputation beyond reputeديم.. has a reputation beyond reputeديم.. has a reputation beyond reputeديم.. has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

معرض الوسام

Icon122 5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة



5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة

تؤثر العادات اليومية التي نقوم بها على صحتنا بشكل كبير وبالتالي يمكننا تعديل عادات نمط الحياة الخاطئة لتحمينا من الأمراض، وبحسب ما ذكر ملادين جولوبيك، أخصائى طب نمط الحياة بمستشفى كلايفند كلينيك الأمريكية فإن عادات نمط الحياة الصحية يمكن أن تبطئ أو حتى تمنع الضرر الناجم عن ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع نسبة السكر في الدم والوقاية من مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب."

كيف يؤثر نمط الحياة على صحتك؟

قال الدكتور جولوبيك إن الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم هي الأمراض المزمنة وأهمهم:

-السرطان.

-أمراض القلب والأوعية الدموية.

-مرض الانسداد الرئوي المزمن.

-داء السكري.

-السكتة الدماغية.

لكن يمكنك منع العديد من هذه الحالات المزمنة من خلال معالجة أسبابها الجذرية وتغيير العادات اليومية. وأضاف أن حوالي 80٪ من الأمراض المزمنة مدفوعة بعوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية.



كيفية الوقاية من أمراض نمط الحياة

للوقاية من الأمراض المزمنة، أوصي الدكتور غولوبيك بتعديل عاداتك في هذه المجالات الخمسة:

1. النظام الغذائي

تناول النباتات الكاملة يساعد تناول الأطعمة النباتية على تقليل مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسرطان.

هناك أدلة على أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المزمنة. هذا النظام الغذائي غني بالخضروات والفواكه والبقوليات والأسماك والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والمكسرات.


تشير أدلة أخرى إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي بالكامل يمكن أن يعكس الحالات المزمنة المرتبطة بالنظام الغذائي، بما في ذلك أمراض القلب المتقدمة.

يقضي هذا النظام الغذائي على اللحوم والألبان والبيض ويشمل الأطعمة الكاملة مثل الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه.

2. النشاط البدني

تساعد الحركة جميع أجهزة الجسم يوصي الخبراء بممارسة نشاط متوسط ​​الشدة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع.

ابدأ بالمشي لمدة 10 دقائق كرر هذا مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ثم حاول المشي بشكل أسرع ، واحصل على دقيقة من المشي المكثف أو صعود السلالم.



3. النوم

النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات كل ليلة احصل على وقت ثابت للنوم والاستيقاظ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع وكن نشيطًا بدنيًا يوميًا وقلل من تناول الكافيين وضع الأجهزة الرقمية بعيدًا قبل 90 دقيقة من وقت النوم وحافظ على منطقة نومك باردة ومظلمة ومريحة.

4. تخفيف التوتر

الإجهاد المزمن ليس صديقًا لجهازك المناعي جرب التأمل والامتنان لتخفيف التوتر وتحسين صحتك الجسدية والعقلية.



5- الترابط الاجتماعي




رد مع اقتباس
قديم 14-Sep-2020, 11:05 PM   #2


الصورة الرمزية خفايا الشوق
خفايا الشوق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7116
 تاريخ التسجيل :  May 2020
 أخر زيارة : اليوم (12:04 AM)
 المشاركات : 6,911 [ + ]
 التقييم :  10570
لوني المفضل : Snow

معرض الوسام

افتراضي رد: 5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة



شكرا لانتقائك

مودتي


 
 توقيع :




رد مع اقتباس
قديم 15-Sep-2020, 01:57 PM   #3


الصورة الرمزية خيال
خيال متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8
 تاريخ التسجيل :  Feb 2006
 أخر زيارة : اليوم (02:24 AM)
 المشاركات : 270,262 [ + ]
 التقييم :  636060
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Snow

معرض الوسام

افتراضي رد: 5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة



الف ششكر ع طرحك المتميز للمعلومات القيمة .. احترآمي


 
 توقيع :
.
ربي اغفر للمسلمين والمسلمات .. الاحياء منهم والاموات ..
.


رد مع اقتباس
قديم 15-Sep-2020, 03:37 PM   #4


الصورة الرمزية ديم..
ديم.. متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7183
 تاريخ التسجيل :  Aug 2020
 أخر زيارة : اليوم (02:23 AM)
 المشاركات : 10,899 [ + ]
 التقييم :  15258
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Beige

معرض الوسام

افتراضي رد: 5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة



خفايآ خيال
وجودكم اسعدني
نورتوا


 


رد مع اقتباس
قديم 15-Sep-2020, 08:09 PM   #5


الصورة الرمزية انتظار
انتظار متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7185
 تاريخ التسجيل :  Aug 2020
 أخر زيارة : اليوم (12:29 AM)
 المشاركات : 8,102 [ + ]
 التقييم :  18382
لوني المفضل : Cadetblue

معرض الوسام

افتراضي رد: 5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة



جميل جدا
تسلم الايادي
الله يعطيك العافية على الموضوع
شكرا لك


 
 توقيع :
يابلادي دُمتِ حُباً وعِشقاً للأبد


رد مع اقتباس
قديم 15-Sep-2020, 10:23 PM   #6


الصورة الرمزية لحن ❀
لحن ❀ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7184
 تاريخ التسجيل :  Aug 2020
 أخر زيارة : اليوم (01:40 AM)
 المشاركات : 32,590 [ + ]
 التقييم :  41009
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : White

معرض الوسام

افتراضي رد: 5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة



_












سلمت الأكُف .. وسلِم لنا هذا الانتقاء المميز
اسعدك الله , ولك الشكر أبدًا وَ مددًا ..
كل الــود و التقدير لشخصّك


 
 توقيع :

حي منهو خاطب العليا وجاذب للحيود
أبلج غير الملامح .. به من "معزّي" جلد
‏ٰ
تنقص الدنيا وابو سلمان من زود لـ زود
لين حطم خانة الارقام واوجد له عدد


رد مع اقتباس
قديم 15-Sep-2020, 11:16 PM   #7


الصورة الرمزية ديم..
ديم.. متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7183
 تاريخ التسجيل :  Aug 2020
 أخر زيارة : اليوم (02:23 AM)
 المشاركات : 10,899 [ + ]
 التقييم :  15258
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Beige

معرض الوسام

افتراضي رد: 5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة



أنتظار لحونه
وجودكم اسعدني
نورتوا


 


رد مع اقتباس
قديم 18-Sep-2020, 03:08 AM   #8


الصورة الرمزية الموج
الموج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6781
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : 26-Sep-2020 (12:30 AM)
 المشاركات : 69,910 [ + ]
 التقييم :  16148
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Silver

معرض الوسام

افتراضي رد: 5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة



سلمت يمناك على الطرح
دمت بخير يا رب


 
 توقيع :




رد مع اقتباس
قديم 22-Sep-2020, 06:58 PM   #9


الصورة الرمزية fateenah
fateenah غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7111
 تاريخ التسجيل :  May 2020
 أخر زيارة : اليوم (02:02 AM)
 المشاركات : 23,472 [ + ]
 التقييم :  35571
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

معرض الوسام

افتراضي رد: 5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة



تسلم ايديك على هالطرح
دمت بخير


 
 توقيع :


طبع الجنوب عشقي وميته فيه
وگلي فخر لا قالـوا جنوبيــه
ايه جنوبيه اخذ الخير وأعطيه
و ابادل المعطي جزيل العطيه


رد مع اقتباس
قديم 24-Sep-2020, 10:50 AM   #10


الصورة الرمزية بدر
بدر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5091
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 27-Sep-2020 (02:28 PM)
 المشاركات : 24,567 [ + ]
 التقييم :  24572
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
للحزن عنوان
لوني المفضل : Tomato

معرض الوسام

افتراضي رد: 5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة



تسلم الأيادي على الموضوع ..~


 
 توقيع :




رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by D 5 5 R © 2010
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009