12-Sep-2019, 10:26 PM
|
|
|
وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا ۖ
|
|
|
|
|
|
|
7 خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ
يشكل الاستيقاظ المفاجئ أمرا مقلقا ومزعجا عند عدد من الأشخاص، حيث يجدون صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى.
ووفق ما ذكر موقع "ويب طب"، فإن الاستيقاظ المفاجئ غالبا ما يحدث بسبب حلم مزعج أو وجود مصادر إزعاج أو الرغبة في دخول الحمام.
واقترح المصدر عددا من الخطوات البسيطة، التي تساعد على العودة إلى النوم مرة أخرى:
1- التنفس من الأنف: هذه الخطوة تساعد الجسم على الاسترخاء والهدوء، وينصح بفعل ذلك ببطء وتجنب التنفس من الفم.
2- التأمل: ممارسة التأمل يسهل النوم ليلا، حيث أنه يبطئ موجات العقل ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
3- البقاء في الفراش: في حال استيقظ المرء بشكل مفاجئ ثم غادر فراشه، فإن ذلك سيسبب الشعور بالحيوية والطاقة، وبالتالي سيصعب مهمة النوم مرة أخرى.
4- تجنب الهاتف: الحرص على الابتعاد عن أي مصادر تسبب اليقظة، مثل الهاتف أو التلفاز. كما ينصح بإبقاء ضوء المصباح خافتا أو مطفئا كما هو.
5- التفكير في الحلم: إذا كان سبب الاستيقاظ هو كابوس مزعج، فلا يجب التفكير فيه. ويفضل الالتزام بالهدوء ومحاولة إراحة بالك من التفكير في تفاصيله.
6- عدم تناول الطعام: حتى وإن كنت تشعر بالجوع، لا يفضل تناول الطعام، لأنه سيصعب مهمة النوم مجددا.
7- تجنب التوتر: الحرص قدر الإمكان على عدم التوتر بسبب التفكير الزائد في ضرورة العودة إلى النوم وصعوبة الاستيقاظ صباحا. كما يفضل عدم رؤية الساعة لأنها تعتبر مصدر توتر أيضا.
. قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ (1) اللَّهُ الصَّمَدُ (2) لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ (3) وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ (4) . اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات .. .
|
12-Sep-2019, 10:40 PM
|
#2
|
15-Sep-2019, 08:43 AM
|
#3
|
20-Sep-2019, 10:15 AM
|
#4
|
رد: 7 خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ
سلمت يمناك على الطرح
دمت بخير يا رب
|
|
|
20-Sep-2019, 11:26 AM
|
#5
|
رد: 7 خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ
:
خيال
بارك الله بطرحك
موضوع رائع ومفيد بعالم الطب والصحه
الله يعطيك العافيه وتسلم يمينك
كلمات الثناء لا توفيك حقك شكراً لك على عطائك
وننتظر منك المزيد من التالق والعطاء
دمتم بهذا الرقي والجمال لهذا الصرح المتميز بكم
|
|
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ
|
28-Sep-2019, 04:56 AM
|
#6
|
28-Oct-2019, 12:36 AM
|
#7
|
19-Oct-2023, 06:10 AM
|
#8
|
وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا ۖ
رد: 7 خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ
يسعدني آلحضور ..
|
|
. قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ (1) اللَّهُ الصَّمَدُ (2) لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ (3) وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ (4) . اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات .. .
|
أدوات الموضوع |
|
انواع عرض الموضوع |
العرض العادي
|
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +4. الساعة الآن 12:18 PM.
| | | | | | | |