ننتظر تسجيلك هنا

 

{ ( مبارك عليكم الشهر يا الـ حروف العشق ) ~


الإهداءات



حروف تطوير الذات وعلم النفس يتعلق بالبرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية

إضافة رد
#1  
قديم 30-Apr-2021, 01:30 PM
خيال متواجد حالياً
اوسمتي
وسام مجلة حروف العشق وسام 15 عام وسام المئوية الثالثة 
لوني المفضل Snow
 رقم العضوية : 8
 تاريخ التسجيل : Feb 2006
 فترة الأقامة : 5557 يوم
 أخر زيارة : اليوم (03:15 PM)
 المشاركات : 347,903 [ + ]
 التقييم : 716574
 معدل التقييم : خيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

Oo5o.com (4) كيفية الخروج من الحالة النفسية السيئة



الحالة النفسية السيئة

نمرُ خلال حياتنا بالكثير من المواقف التي قد تدفعنا إلى الدخول في حالةٍ نفسيّةٍ سيّئة،
والإحساس بالاكتئاب وعدم الرغبة في التحدث إلى أحد، أو الخروج من المنزل.
تتعدّد أسباب تلك الحالة؛ فقد تكون نتيجة التعرّض لموقفٍ سيئ، أو نتيجة مجموعةٍ مواقف
سيئة تراكمت كمكبوتات دواخلنا، فخرج أحساسنا بها وعبّر عنها بطريقةٍ غير مباشرة؛
حينها قد نُحدّث أنفسنا قائلين:(ما الذي سبّب لي هذه الحالة، فلم أمر بشيءٍ يُزعجني).

كيفية الخروج من الحالة النفسية السيئة
يوجد الكثير من الطرق التي يوصي بها علماء النفس للخروج من الحالة النفسية السيئة،
منها:

* تأكيد الاعتراف بوجود مشكلة: حيث إنّ الإحساس السيئ الذي ينتابنا يحتاج منّا للاعتراف به،
لنتمكّن من تحديد سببه إن استطعنا، ثم تحديد العلاج المناسب للتخلص منه، وإنّ تجاهل
الاعتراف بوجود مشكلة يجعل من ذاك الإحساس السيئ مُتراكماً لفتراتٍ زمنيةٍ طويلة قد
تؤدي بالشخص إلى الانفجار بأية لحظة، لإخراج مكبوتاته، وتفريغ طاقته السلبية الدفينة،
كما أن عدم الاعتراف بالمشكلة يبقي الإحساس السيئ مُصاحباً للشّخص لمدةٍ أطول.
* البحث عن الأسباب: ويكون ذلك بطرح الأسئلة على أنفسنا حول ماهيّة الأسباب التي
أوصلتنا لهذه الحالة النفسيّة السيئة، وعندها لا بد أن نُرجع الأسباب إلى تصرّفاتنا؛
فهي التي تُحدد شقاءنا أو سعادتنا، وعندما تكون الأمور متعلّقة بنا فهذا يعني أننا
نستطيع الوصول للحل المطلوب بشكلٍ أسرع، كما لو كانت الأسباب مثلاً مُرتبطةً بظروفٍ
خارجية.
* تجنب اللوم على الآخرين: على الرغم من معرفتنا بالسبب الحقيقي وراء تلك الحالة إلا أننا
أحياناً نعمد إلى إلقاء اللوم على الآخرين، وتوجيه الألفاظ الجارحة لهم، ما يزيد من المشكلة،
ويُعمّق لدينا الإحساس السيئ بها، ويُوقعنا بمشاكل جديدة مع عدة أطراف.
* مواجهة الأسباب: إن معرفة أسباب الحالة النفسية السيئة تُشعر الإنسان بقليلٍ من الراحة،
ويكتمل الإحساس بالراحة، وطرد المشاعر السلبية حين نتخلى عن التبريرات لهذا الإحساس؛
كأن نشعر بالضيق لعدم العثور على وظيفة، ونُبرر إحساسنا تجاه المشكلة أنه من الطبيعي
الشعور بذلك؛ لأن الجلوس في المنزل دون عمل أيَّ شيء يصيب الإنسان بالروتين والملل،
في حين يُمكن استبدال هذا التبرير بالقول إنّ عدم الحصول على وظيفة في الفترة الحالية
يعني أنّ ثمة وظيفة أفضل بانتظاري الأيام القادمة.

طُرق للشعور بالطاقة الإيجابية
من أهم طُرق للشعور بالطاقة الإيجابية:
* ممارسة الرياضة يومياً.
* ممارسة الأنشطة المُفضلة؛ كالرسم، والسباحة، والتسوق، والكتابة.
* كتابة المذكرات اليومية.
* الاختلاط بالاصدقاء المُقربين، وقضاء أوقات سعيدة مع العائلة.
* ممارسة الضحك والفكاهة.
* التسامح والتخلّي عن الأحقاد.
* اعتماد نظام غذائي سليم، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة يومياً.
* الاجتهاد بالعمل؛ فسيعود ذلك على الإنسان بالنتائج الإيجابية.
* أخذ قسطٍ كافٍ من النوم. شرب الماء بكمياتٍ وفيرة.
* المحافظة على نظافة المنزل؛ فالأوساخ تجلب الطاقة السلبية.
* كتابة المشكلات على ورقة؛ وذلك لتخرج منّا الطاقة السلبية.



 توقيع :
.
.
اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات
الاحياء منهم والاموات ..
.

رد مع اقتباس
قديم 30-Apr-2021, 02:23 PM   #2


الصورة الرمزية اللحن الشجي
اللحن الشجي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5670
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : اليوم (03:20 PM)
 المشاركات : 176,522 [ + ]
 التقييم :  311099
لوني المفضل : Snow

اوسمتي

افتراضي رد: كيفية الخروج من الحالة النفسية السيئة



سلمت يمينك خيوله على الطرح الراقي والمميز
تقبلي مروري واعجابي وتقديري ومتابعتي


 
 توقيع :








رد مع اقتباس
قديم 06-May-2021, 09:14 PM   #3


الصورة الرمزية خيال
خيال متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8
 تاريخ التسجيل :  Feb 2006
 أخر زيارة : اليوم (03:15 PM)
 المشاركات : 347,903 [ + ]
 التقييم :  716574
لوني المفضل : Snow

اوسمتي

افتراضي رد: كيفية الخروج من الحالة النفسية السيئة



يسعدني حضورك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحالة النفسية والطقس خيال حروف تطوير الذات وعلم النفس 10 17-Jan-2021 06:01 PM
يا من عمرت الدنيا وخربت الآخرة عزله حروف نسائم ايمانية۞ 11 21-May-2020 06:43 PM
سورة الأعراف (هدف السورة: احسم موقفك ولا تكن سلبياً) اسير القلوب حروف الإعجاز العلمي في القرآن الكريم۞ 11 25-Apr-2020 11:35 AM




Powered by D 5 5 R © 2010
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
دعم وتطوير نواف كلك غلا
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009