هل تستخدمون قائمة الامتنان

هل تستخدمون قائمة الامتنان

من صفحة الدكتورة نجد منصور

هل تستخدمين قائمة الامتنان ؟!!🤔
ذات مرة أثناء خروجنا أنا و زوجي معاً, حصل موقف أزعجني جداً.
رغم بساطة الموقف لم أستطع تجاوزه, ربما كنت متعبة, ربما لم أكن في مزاج جيد, لا أعرف .

الذي أعرفه فقط أن هذا الموقف الصغير كان قادر على إفساد يومي و إفساد نزهتي مع زوجي في يوم العطلة المنتظر.
في اليوم التالي جلست أتسائل : لماذا عندما نغضب من شخص ما ننسى جميع الخصال الجميلة و الايجابية الموجودة فيه ؟
لماذا نفقد التحكم على أفكارنا و مشاعرنا ؟
جاءني الجواب فوراً عندما تذكرت بعض المعلومات التي مرت معي أثناء دراستي, و هي أن المكان المسؤول عن الغضب في الدماغ هو الجهاز الحوفي, و هو جزء غير عقلاني مسؤول عن الانفعالات.
على عكس الفص الجبهي المسؤول عن التفكير المنطقي و حل المشكلات و الذي يتعطل بشكل جزئي عندما نغضب !!
إذاً الأمر طبيعي, لكن ما العمل ؟؟ كيف نحل هذه المشكلة ؟؟
كيف أتحكم بغضبي؟ كيف أتحكم في مزاجي عندما أنزعج من أمر أنا متأكدة أنني لن أستطيع أن أتذكره في الاسبوع القادم !!؟؟
قائمة الامتنان .. هي الحل الأمثل .
عندما نغضب من شخص ما يقوم الدماغ فوررررراً بفتح كافة الملفات السلبية المتعلقة بهذا الشخص, حتى لو كانت تافهة جداً أو من ملايين السنين!!
فإذا كان الدماغ يتذكر الأشياء السلبية, فهذا يعني أننا يجب علينا (نحن) أن نذكره بالأشياء الإيجابية !!
قائمة الامتنان هي عبارة عن قائمة تخص أية شخص عزيز موجود في حياتك ( أم, صديقة, زوج ..) تريدين تذكر إيجابياته عندما تغضبين منه.
هذه القائمة مكونة من الأفعال الصغيرة الجميلة الذي يفعلها هذا الشخص لك. كلما سجلتي تصرفات و تفاصيل صغيرة, كلما كانت القائمة أجمل .
هدية مفاجئة من صديقة, دعوة جميلة من أمك, مساندة لطيفة من زوجك, جميع هذه الأشياء تَذًكُرها عند الغضب يمكن أن يصنع المعجزات.
مرّ على قائمة الامتنان الخاصة بزوجي ثلاث سنين , في كل مرة استعملها بعد جدال أو مشاجرة أشعر أنها حقاً مثل السحر .
مرّات تجعلني أبادر بالاعتذار, و في بعض الأحيان تغيّر مزاجي تماااما, و مرّات تجعلني أبادر بالمسامحة و الصفح.
الحياة قصيرة لكي نفسد يوم جميل بسبب كلمة غير مقصودة, أو نجرح شخص عزيز بسبب تصرف غير مدروس جيداً, أو نرفض اعتذار صديق بحجة أننا لم نهدئ بعد.
الحياة قصيرة لدرجة أنه يمكن أن تكون هذه المرة الأخيرة التي نشاهد فيها هذا الشخص العزيز .
الجميل في قائمة الامتنان أن كل هذا الامتنان و التسامح سوف يرجع لك بطريقة ما.
في علم الطاقة يسمونه (الكارما) , و في الاسلام إنه (هَلْ جَزَاءُ الْإِحْسَانِ إِلَّا الْإِحْسَانُ) .
يوجد بيت من الشعر لطالما أحببته, يقول:
و اذا الحبيبُ أتى بذنبٍ واحدٍ جاءت محاسنه بألفِ شفيع
نعم إنه يختصر فكرة " قائمة الامتنان" .
لحياة أفضل و أكثر متعة و راحة ..
امتني.. بادري.. و سامحي. ❤

الله يعطيك العافية ...
ودي وتقديري

تسلم ايدك .. ودي ..

عووافي ع الايرادجلباََ ونشرأًًً والتميز حليفك ولك رياحين ال