سجل حضورك بنصيحة للمحافظه على الصحة

سجل حضورك بنصيحة للمحافظه على الصحة قدم نصيحة للمحافظة على الصحة مطلوب من كل عضو من الأعضاء يكتب نصيحة أو أكثر عن الصحة للفائدة لتكون النصيحة فعالة و مثمرة ارجو : - الابتعاد عن ذكر الادوية ضمن النصيحة لان الدواء الذي افادك ليس من الضروري ان يفيد غيرك - أن تكون النصيحة من واقع تجربة لك أو احد معارفك أو أصدقائك أو زملائك اتمنى من الجميع التفاعل مع الفكرة واثراء الموضوع بكل تجاربكم النصائح العملية التي يقدمها الأخصائيون لمكافحة الأرق: 1 ـ عدم تناول أي مشروب ساخن من المنبهات أو الشاي أو القهوة قبل النوم مباشرة. 2 ـ الامتناع عن مطالعة كل ما من شأنه أن يحرض الخيال، أو مشاهدة برنامج تلفزيوني مثير، أو الاستماع إلى الراديو وهو يذيع أخباراً مقلقلة. 3 ـ الاسترخاء الكامل في السرير وترك العضلات دون أي توتر. 4 ـ عدم التفكير في أي هم من الهموم اليومية، أو محاولة حل إحدى المشكلات المستعصية التي تحفز الدماغ وتنبهه. وأخيراً يجب أن تدرك أن الأرق هو حالة ذهنية. وليس هنالك مقدار محدد لما ينبغي أن ينامه الإنسان. وقد دلت الدراسات على أن الإنسان قد يكتفي بأربع ساعات من النوم كل ليلة إذا اقتضى الأمر في الأحوال الطارئة. قم بتقديم النصيحة ليستفيد غيرك منها وتنال أجرها من الله