سجل حضورك بنصيحة للمحافظه على الصحة

[/FONT] الأسباب التي تزيد من احتمال إصابة الشخص بالصدفية أنواع الصدفية نصائح هامة للتخفيف من أعراض الصدفية هل تعلمين بأن مرض الصدفية من الأمراض الجلدية غير المعدية؟ وهل ترغبين بمعرفة طرق علاج الصدفية؟ وهل تعرفين أسبابها؟ وهل لديك الفضول لمعرفة أنواعها؟ جميع هذه المعلومات عن الصدفية وأنواع علاجها. ما هو مرض الصدفية الصدفية هي مرض جلدي مزمن يصيب أي فئة عمرية، ويتميز بظهور بقع حمراء في أماكن متفرقة في الجسم محمرة مرتفعة عن بقية الجلد، حولها وسطحا أبيض اللون وتعلوها قشرة بيضاء فضية وتتقشر باستمرار، وهي عبارة عن مناطق التهاب في الجلد وتكوين الجلد بسرعة أكبر من العادي ويشعر الانسان بالألم والحكة في هذه الأماكن. ويعود سبب ذلك إلى النمو السريع للجلد وممكن في بضعة أيام بدلا من 28 يوم في الحالات الطبيعية. تتراوح نسبة انتشار الصداف في دول العالم الغربي ما بين 2-4% من السكان،و الصدفية تنتشر خصوصا عند البالغين، لكن أيضا الأطفال والمراهقين قد يصابون بها. طرق علاج الصدفية حتى اليوم لم يجد الأطباء والعلماء دواء يشفي بشكل تام من مرض الصدفية، ولكن يوجد العديد من العلاجات التي تتراوح بين الأدوية والعلاج بالضوء للمرض المعتدل، والعلاجات للحالات الشدية من الصدفية. العلاجات الموضعية لمرض الصدفية يعتبر الدواء الذي يحتوي على الكورتيكوستيرويد الموضعي هو العلاج الأكثر نجاحاً لعلاج أعراض هذا المرض، ويجب استخدامه لمدة 8 أسابيع متتالية، أما الرتينويدات وقطران الفحم فهي أيضاً من العلاجات الموضعية إلا أنها ذات فائدة محدودة مقارنة مع الأول، وقد اكتُشف أن نظائر الفيتامين D مثل الباريكالسيتول جيدة أيضاً. كما أ، بعض الأطباء يتخذون العلاج الثنائي الذي يجمع الفيتامين D والكورتيكوستيرويد لعلاج لويحات الصداف المزمنة. علاج الصدفية بالأعشاب الطبيعية يعتبر العلاج بالأعشاب من العلاجات الشعبية في الكثير من الدول، حيث وجد بأن استخدام بعض الأعشاب يقلل من أعراض الصدفية، مثل دهن الخلة البلدية على البشرة المتقشرة يخفف من تقشير الجلد الناتج عن الصدفية، نظراً لاحتوائها على مادة الزورالين التي تمنع تكاثر وانقسام الخلايا. كما يستخدم زيت بذور الكتان لتدليك الجلد وتخفيف أعراضها، كما ينصح باستخدام حشيشة الملائكة عن طريق فرمها ومدها على المنطقة المصابة لتهدئة البشرة، ويعتقد بأن خلط البابونج مع القليل من زيت الزيتون ووضعه على البشرة المصابة يخفف من أعراض الصدفية. علاج الصدفية بالضوء يستخدم العلاج بالضوء للصدفية عن طريق تسليط الأمواج ذات طول موجة ( 313- و311 نانومتر) على المنطقة المصابة عبر مصابيح خاصة لهذا التطبيق.[ويجب التقيد بمدة التعرّض للضوء وذلم لتجنّب حرق الجلد عند الترعض الزائد. علاج الصدفية بالجراحة لا يمكن علاج الصدفية بالجراحة إلا أن بعض الدراسات قد وصلت إلى أن إزالة اللوزتين في الحلق قد تفيد الأشخاص المصابين ببعض أنواع الصدفية مثل الصداف اللوحي المزمن والصداف النقطي. الأسباب التي تزيد من احتمال إصابة الشخص بالصدفية لم يتم حتى الآن اكتشاف الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بمرض الصدفية، إلا أن الدراسات العلمية قد أثبتت بأن هناك بعض العوامل التي تزيد من احتمال إصابة الشخص بمرض الصدفية: حدوث إصابات في الجلد، كالجروح والخدوش، لسعة الحشرات أو حروق الشمس الحادة قد تؤدي في بعض الأحيان إلى حدوث الصدفية. وجود حالة صدفية في العائلة يزيد من نسبة الإصابة بمرض الصدفية. تزيد احتمالية الإصابة بالصدفية عند أصحاب البشرة البيضاء مقارنة من أصحاب البشرة السمراء. التعرض لبعض التلوثات، مثل الجراثيم العقدية (ستربتوكوكوس) التي تصيب الحلق، أوداء المُبْيَضّات الفمويّ . يساهم إصابة الأشخاص الذين يعانون من داء الأمعاء الالتهابي مثل داء كرون أو التهاب القولون التقرحي في زيادة احتمال إصابتهم بمرض الصدفية. يزيد التوتر والقلق من إصابة الشخص بالصدفية. التدخين والإفراط في تناول الكحول. المناخ البارد والجاف يزيد من معدل حدوث مرض الصدفية. تناول بعض الأدوية كالليثيوم أو أدوية ارتفاع ضغط الدم أو الأدوية المضادة للملاريا جميعها قد تؤدي إلى الإصابة بمرض الصدفية. السمنة الزائدة. أنواع الصدفية صدفية الطبقات: وهي أكثر الأنواع انتشاراً، حيث تتراكم طبقات رقيقة من الجلد الجاف المتقشّرة وال المغطاة بقشور فضية. تعتبر هذه الرقائق مؤلمة في بعض الأحيان، وتظهر في أي مكان في الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية والأنسجة الرخوة داخل الفم، كما يتراوح بين عدد قليل من هذه الرقائق وعدد كبير ومتوزع في أنحاء الجسم المختلفة أما في الحالات الشديدة فقد يصل إلى النزيف وكما يتوزع على المفاصل وسبب ألم عند تحريكها. الصدفية في الأظافر: قد تظهر الصدفية في أصابع اليدين والقدمين، كما قد تسبب ندوباً ونمواً غير طبيعياً وتغيّراً في لون الأظافر للبني الفاتح، وفي بعض الحالات قد تخرج الأظافر من مكانها وتتفتّت أيضاً. الصدفيّة البثرية: وهي نوع نادر الحدوث، ويمكن أن يظهر في مناطق واسعة من الجسم (صدفيّة بثريّة شاملة)، أو في مناطق صغيرة على اليدين والقدمين أو أطراف الأصابع. هذا النوع يتطور بسرعة، إذ تظهر بثور (حويصلات) مليئة بالقيح بعد ساعات فقط من احمرار الجلد وتحسّسه. تجف هذه البثور في غضون يوم أو اثنين، لكن يمكن أن تعاود الظهور مرة أخرى كل بضعة أيام أو بضعة أسابيع. صدفية الثنيات : يظهر هذا النوع من الصدفية غالباً بين الفخذين وتحت الإبطي وتحت الثديين وحول الأعضاء التناسلية. وهي تكون نتيجة الاحتكاك والتعرق في هذه الثنيات تتميز صدفية الثنيّات بظهور مناطق حمراء وملتهبة في الجلد. وهي أكثر شيوعا لدى الأشخاص ذوي الوزن الزائد. الصدفية النقطية: ويصيب هذا النوع الأطفال أو الأشخاص في عمر أقل من 30 وهو يظهر عادة جراء عدوى جرثومية، الانتانات البكتيرية العقدية التي تصيب الحلق. وتظهر على شكل حبات بحجم حبة العدس وتتوزع على الظهر والذراعين والساقين وفروة الرأس أيضاً. وهذه الطبقات تكون مكسوّة بقشور رقيقة وغير سميكة، مثل الطبقات العادية. وفي بعض الحالات تظهر بشكل مفاجىءومن ثم تختفي بينما تتكرر النوبات في حالات أخرى يمكن للصدفية البَثريّة أن تسبب الحمى، القشعريرة، الحكة الشديدة والتعب. الصدفية الأحمرية: هذا هو النوع الأقل شيوعا من مرض الصدفية. وقد يغطي الجسم كله بطفح جلدي أحمر ومتقشر، كما قد يسبب الحكة أو الحرق الشديد. يمكن أن يظهر هذا النوع نتيجة لحروق الشمس الشديدة، أو نتيجة لتناول هورمونات ستيرويديّة أو أدوية أخرى، كما يمكن أن يتطور من أي نوع آخر من الصدفية ما لم تتم معالجته بشكل صحيح وتحت إشراف طبيب مختص. صدفية التهاب المفاصل : تتميز بظهور التهاب المفاصل المصحوب بالألم والتورم في المفاصل. وقد يصاحبه التهاب في العين، مثل التهاب ملتحمة العين. وتتراوح الأعراض بين خفيفة وحادّة. كما يمكن أن يسبب هذا النوع من الصدفيّة تصلباً وأضرار جسيمة في المفاصل. وتتطور عند 15% من المصابين بالصداف. نصائح هامة للتخفيف من أعراض الصدفية احرصي على تناول أطعمة صحية والإكثار من الخضراوات والفواكه، وقللي من تناول اللحوم الحمراء و الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية. يعتبر تناول زيت السمك و الحليب الشوكي و زيت زهرة الربيع و مكملات فيتامين D أفضل طريقة للسيطرة علي الصدفية. رطبي جسمك باستمرار وتجنبي جفاف البشرة ، وأفضل المرطبات هي الطبيعية كجل الصبار وزيت اللافندر أو زيت المونجونجو أو زيت الزيتون. حافظي على نظافة بشرتك نظيفة فالبشرة غير النظيفة معرضة لزيادة الأمراض الجلدية وكذلك يجب تجفيف البشرة بمنشف نظيفة وعدم الفرك بقوة. استخدمي المياه الفاترة أو الباردة على بشرتك لأن الماء الساخن يزيد من جفاف البشرة. تجنبي استخدام المنتجات الكيميائية والعطور والكحول على بشرتك المتضررة. استخدميالمنتجات التي تحتوي على قطران الفحم على بشرتك، وهو مادة بنية سميكة، تؤثر على الجلد وتبطئ من معدل تكوين الخلايا و تقليل ظهور الصدفية. حرصنا في هذا المقال على تعريفك بمرض الصدفية المزمن وأعراضه وأسباب حدوثه بالإضافة إلى الأنواع المختلفة لعلاجه والأهم النصائح للتخفيف منه.

تتكون معظم أجزاء جسم الإنسان من الماء ، ولكن عندما يتم اختزان كمية كبيرة من الماء في الجسم ، يصبح ذلك مشكلة صحية كبيرة ، وتعرف هذه الحالة بإسم احتباس الماء أو الأدمة ، وهناك أسباب عديدة تسبب احتباس الماء داخل الجسم ، ويقال أن العلاجات الطبيعية تكون فعالة في هذه الحالة أكثر من غيرها . أسباب وأعراض احتباس الماء : ربما يحدث احتباس الماء نتيجة للنظام الغذائي الغير متوازن ، إفتقار الجسم للأنشطة البدنية ، الأعراض الجانبية لبعض الأدوية ، جفاف الجسم ، الدورة الشهرية أو أسباب أخرى طبية مثل مشكلات خلل وظائف الغدة الدرقية ، التهاب المفاصل ودوالي الأوردة ، ويصاحب هذه الحالة بعض الأعراض مثل تورم بعض أجزاء الجسم ، اضطرابات في وزن الجسم وأحيانا صلابة الجسم ، ولكن لا داعي للقلق فهناك العديد من طرق العلاج التي تساعد في التخلص من احتباس الماء والأعراض المصاحبة لذلك . يجب استشارة الطبيب للتعرف على السبب الرئيسي لاحتباس الماء ، حيث تتبابين الأسباب بدءا من جفاف الجسم إلى وجود مشكلات خطيرة في الكلى ، وبمجرد التعرف على السبب يمكن اختيار نوع العلاج المناسب للحالة ، وبعيدا عن أسباب احتباس الماء المختلفة ينصح بضرورة تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم بشكل دائم . طرق طبيعية للتخلص من احتباس الماء في جسم الإنسان : 1- الثوم : يعتبر الثوم من أفضل العلاجات الطبيعية التي تساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم ، وذلك لأنه واحدا من أكثر الأطعمة المدرة للبول ، مما يجعله قادرا على التخلص من الماء الزائد والسموم المتراكمة في الجسم . 2- الخضروات والفواكه الغنية بالماء : تساعد الخضروات والفاكهة الغنية بكمية جيدة الماء في الحفاظ على نسبة الرطوبة في الجسم ، وفي نفس الوقت تعمل على التخلص من المياه الزائدة المحتبسة داخل الجسم ، ومن أمثلة ذلك البطيخ ، الخيار ، الطماطم والملفوف . 3- الشاي العشبي : تحتوي أنواع الشاي العشبي على العديد من المواد الغذائية المختلفة ، فبعض منها مثل شاي البقدونس أو شاي شجرة الشاي يساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم . 4- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم : تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على تقليل السوائل المحتبسة في جسم الإنسان ، مما يساعد على توازن الماء والشحنات الكهربائية ، ويعتبر الموز من أهم هذه الأطعمة الي تساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم . 5- بذور الكزبرة : تقدم بذور الكزبرة العديد من العناصر الغذائية الصحية ، وتتضمن البوتاسيوم ، الحديد ، الكالسيوم ، الماغنسيوم ، فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين د ، فيتامين ب6 ، الزنك والفوسفور ، كما أنها تعتبر علاجا جيدا مدرا للبول ، فيستطيع طرد الماء الزائد من الجسم . 6- عصير الليمون : يعد عصير الليمون أيضا من أفضل المكونات الطبيعية المدرة للبول ، فيسطيع أن يعزز إفراز الماء أو طرده من الجسم ، لذلك ينصح بتجربة إدخال عصير الليمون في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجسم . 7- الزبادي : الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والذي يحمل الماء والملح داخل الأوعية الدموية ، وهكذا يمنع تسرب الماء للأنسجة والذي يسبب التورم ، وكما نعرف أن هذا التورم واحدا من أهم أعراض احتباس الماء . 8- البصل : يعتبر البصل من أفضل العلاجات الطبيعية الفعالة التي تساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم ، والبصل مثل الثوم يساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم . 9- تقليل استهلاك ملح الطعام : يساعد تقليل تناول ملح الطعام في الأكل على التخلص من مشكلة احتباس الماء ، فالإفراط في تناول الملح يعتبر سببا رئيسيا لتخزين الماء في الجسم ، لذلك ينصح بتناول الملح الإنجليزيي بدلا من الملح التقليدي . 10- الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 : يفضل تناول بعض الأطعمة مثل الموز ، السبانخ ، السمك والحمض ، وذلك لأنها غنية بفيتامين 6 ، وهذا الفيتامين الهام يساعد في زيادة التبول مما يساعد في التخلص من الماء الزائد بسهولة .

تعرف على 4 عادات تدمر الصحة اكدت احدي الدراسات ان التخلّي عن العادات السيئة أمر صعب للغاية، و يزداد صعوبة إذا كنّا نعتقد أنّ هذه العادات هي في الواقع مفيدة، في حين أنها على العكس تلحق بأجسامنا ضررًا كبيرًا ، تقدّم لنا مجلّة “ ذا برايت سايد ” اليوم، بعضًا من العادات التي ربما نعتقد خطأ أنها مفيدة لأجسامنا، في حين أنها في الواقع مضرّة للغاية، ويحسن بنا التخلّي عنها في الحال. كتمُ العطاس : عندما نغلق أفواهنا ونقرص أنوفنا في محاولة منّا لمنع العطاس، فإننا بذلك، نعمل على زيادة الضغط داخل الجمجمة بشكل ملحوظ، ونوقف تدفق الدم الى المخ، كما يتم ضغط الأوعية الدموية والأنسجة العصبية، ممّا قد يؤدي إلى الصداع، وتلف الأوعية الدموية، وقد يسبّب ذلك مشاكل في السمع، فلا تحاول أبدًا أن توقف نفسك عن العطاس. استخدام العطور : غالبًا ما تُستَخدم المواد الاصطناعية لصناعة العطور، ذلك أنّ رائحتها أقوى، وكلفتها أقلّ من الزيوت العطرية الطبيعية، هذه المواد تسبّب في الغالب الصداع والدوّار والغثيان، كما أنها تحدث تهيّجًا في العينين والجلد والحلق. استبدل العطور بالزيوت العطرية الطبيعية، أو احرصْ على استخدام العطور في غرفة ذات تهوية جيدة. تخزين الطعام في العلب البلاستيكية : تحتوي العلب البلاستيكية العديد من المواد الكيميائية مثل “ثنائي الفينول” الذي يعمل على جعل البلاستك مادة مرنة ؛ لكن، عند الاحتفاظ بالأطعمة لوقت طويل في العلب البلاستيكية، قد تتسرّب إليها هذه المادة الكيميائية ويتشرّبها الطعام، ممّا يؤثّر على المدى البعيد على الغدد الصمّاء. يفضّل إذن استخدام العلب الزجاجية أوتلك المصنوعة من السيراميك أو الستانلس ستيل، بدلاً من العلب البلاستيكية، وفي حال استخدام العلب البلاستيكية احرصْ على قراءة الرموز الموجودة عليها والتي توضّح الطريقة الصحيحة لاستخدامها.

الوضوء علاج لأمراض العصر ** السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كشفت أستاذ العقاقير المساعد بجامعة الملك سعود الدكتورة حنان اليوسف، أن تدليك الأعضاء بالوضوء يدخل ضمن علوم الطب البديل، وهو تدليك للنقاط الانعكاسية في الجسم، حيث يقوم على وجود مسارات للطاقة الفسيولوجية غير مرئية في الجسم، مبينة أن نقاطا ًعديدة على سطح الجسم ترتبط بطاقة أجهزة الجسم الداخلية ومعظم هذه النقاط يتركز في الأطراف والوجه واليدين والأذنين والقدمين. وهي المناطق التي يتم تدليكها أثناء الوضوء. موضحة أن تدليكها يعيد التوازن والنشاط لأجهزته الداخلية ويستثير القدرة العلاجية الذاتية للجسم. وأشارت اليوسف خلال ورشة عمل بعنوان «الطب البديل» والتي نظمتها كلية الصيدلة بجامعة الملك سعود إلى أن تدليك هذه النقاط الانعكاسية بالضغط عليها يخفف حدة التوتر الناشئ من الضغوط اليومية ويعيد للإنسان الشعور بالراحة والاسترخاء. وينشط الدورة الدموية والغدد اللمفاوية، وهي المسئولة عن التخلص من المواد السامة في الجسم. موضحة أن تدليك اليدين والقدمين يسكن الآلام، وذلك لأن التدليك في هذه النقاط يتسبب في إفراز مادة الأندورفين وهي الماده المسكنة بقوة للآلام الطبيعية الداخلية. كما أن تدليك النقاط التي تقع بجوار المرفق عند ثني الذراع ينشط الجهاز المناعي. أما تدليك اليدين إلى المرفقين فيحسن من وضع مسارات الطاقة التي تمر بهذه المنطقة وهي ست مسارات فتحسن طاقة الرئتين والأمعاء والقلب. وتدليك القدمين إلى الكعبين يحسن من وضع مسارات الطاقة التي تمر بهذه المنطقة أيضاً وهي ست مسارات فتحسن طاقة المعدة والبنكرياس والمثانة والكلى والكبد والقناة المرارية. أما التخليل بين أصابع اليدين والقدمين فيدلك نقاط تسمى النقاط الخارجية وهي تخفف آلام الصداع، ويأتي مسح الرأس والأذن منشط لمعظم أجهزة الجسم.

عصير البقدونس له 7 فوائد صحية مذهلة يعد البقدونس من النباتات ذائعة الصيت حول العالم و التي لا يخلو منها أي مطبخ خصوصاً في عالمنا العربي حيث إنه يُكسب الأطباق طعماً شهياً و نكهة جذابة . لكن هل تعلم أن البقدونس يشكل كنزاً صحياً ؟ فهو يحتوي على خواص علاجية لعدة أمراض مثل أمراض القلب و الكليتين ، و الجهاز الهضمي , و أمراض النساء ، إضافة إلى خواصه المضادة للبكتيريا و الالتهابات ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة . أما عن العصير المستخلص من البقدونس فحدث و لا حرج ، فهو يعد من المشروبات التي تنقي الجسم من السموم إضافة إلى خصائصه العلاجية العديدة . فقد حان الوقت لمعرفة أهمية عصير البقدونس و فوائده الذهبية للصحة . و قد اقدم لكم اهل منتديات حروف العشق هذه الوصفة الطبية والفوائد العديدة لعصير البقدونس و لخصها في 7 نقاط و هي : 1 - ينقي الكليتين من السموم ، فكوب من عصير البقدونس لديه القدرة على غسل الكليتين و تنقيتهما من السموم كما أنه يقي المثانة من العدوى . 2 - يقوي المناعة , يعمل عصير البقدونس على تقوية الجهاز المناعي في الجسم ما يساعد الجسم في مقاومة العدوى البكتيرية التي قد تهاجد الجسم . 3 - يحسن الهضم , فكوب من عصير البقدونس كاف لأن يسهل من عملية الهضم و يمنع تكون الغازات الحمضية التي تؤدي لحرقة المعدة . 4 - يطهر و ينقي الدم , نظراً لاحتوائه على الكلوروفيل و الفيتامينات و المكملات الغذائية الأساسية فإن عصير البقدونس يقوم بتنظيف و تطهير و تنقية الدم من السموم ، كما يمنع تكون السموم في الدم مرة أخرى . 5 - يقلل ضغط الدم المرتفع , من أهم خواص عصير البقدونس أنه مفيد جداً لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع فهو يخفض ضغط الدم و يحافظ على معدله المتوسط . 6 - يمنع رائحة الفم الكريهة , عصير البقدونس غني بالكلوروفيل المعروف بفعاليته في مقاومة و منع رائحة الفم الكريهة ، لذا فالحرص على شرب كوب من عصير البقدونس في الصباح يضمن الحفاظ على رائحة الفم الطيبة طوال اليوم . 7 - يساعد على فقدان الوزن , عصير البقدونس المضاف إليه قطرات الليمون يساعد في فقدان الوزن الزائد . فنظراً لأنه غني بالمكملات الغذائية المفيدة للجسم فإن عصير البقدونس يساعد في حرق الدهون ، فالمواظبة على شرب عصير البقدونس المضاف إليه الليمون لمدة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع تعطي نتائج مذهلة في خفض الوزن .

نصائح طبية للمحافظة على الشعر تسعى المرأة للحفاظ على شعرها من التلف بعد تعرضه لأشعة الشمس أو صبغ الشعر أو استخدام مستحضرات تضر به .. و هناك طرق كثيرة للعناية بالشعر كتطبيق الخلطات الطبيعية أو الذهاب لمراكز التجميل نصائح ذهبية للحفاظ على شعركِ من التقصف و الجفاف و قالت خبيرة الشعر و التجميل كوثر جهاد العوضي “إنه بمجرد حلول فصل الشتاء يبدأ الشعر بالجفاف ، و هذا يعني أن الشعر يفتقد لوجود الكمية الكافية من الزيوت الطبيعية التى توجد في فروة الرأس و التي تحافظ على لمعانه و بريقه و نعومته و ملمسه”.و أضافت كوثر “أنه ينبغى أن تتراوح نسبة رطوبة الشعر بين 10% إلى 15% ، و لكن الطقس البارد في فصل الشتاء يؤثر على هذه النسبة مما يؤدى لجفاف الشعر و فقدان لمعانه”. و ذكرت خبيرة الشعر “أنه في حال قدوم فصل الشتاء يجب على المرأة المحافظة على شعرها بتوفير كميات مناسبة من الزيوت الطبيعية مما يساعدها على منع جفاف و تقصف الشعر”.و أوضحت كوثر “أن العناية بالشعر باستخدام الزيوت الطبيعية تعتبر أساسية لتجنب جفاف فروة الرأس ، كوضع أحد الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند على شعركِ طوال الليل ، فيعمل ذلك على توفير الترطيب اللازم للشعر”. و أشارت خبيرة الشعر إلى أن عدم قص أطراف الشعر بانتظام قد يتسبب في تقصف نهايات الشعر .. و هي أفضل وسيلة للعناية بالشعر خلال فصل الشتاء .. و التي تعمل على الحفاظ على قوة و صحة الشعر ، كما تساعد على تجنب النهايات المتقصفة .

علاج الكحة عند الأطفال الكحّة عند الأطفال الكحة أو السعال هي ردة فعل طبيعية تقوم بها الرئة لتنظيف القصبات الهوائية، وهي أيضاً عمل لا إرادي، وفي بعض الأحيان تكون إراديةً مفاجئةً مُتكررةً لتفريغ المجاري التنفسية العلوية، سواء كان من المُخاط أو من أيّ شيءٍ آخر نتيجة وجود مشاكل مختلفة. إنّ أسباب الكحة عند الأطفال عديدة: فقد تكون ناتجة عن تهيّج ناتج بسبب الإصابة بميكروب مُعيّن سواء كان فيروسياً، أو بكتيرياً، أو التهاباً في الجهاز التنفّسي العلوي أو السفلي، أو بلعه لأيّ جسم غريب، أو الارتداد المعدي المريئي، أو أي شيء قد يثير حساسية الطفل. ADVERTISING inRead invented by Teads علاج الكحّة يعتمد علاج الكحة على تحديد السبب، فمثلاً في حالات نزلات البرد عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ست سنوات لا يفضل إعطاؤهم أدوية السعال؛ لأن لهذه الأدوية آثاراً جانبية، لذلك يُفضّل استخدام طرق وقائية يمكن من خلالها مكافحة نزلات البرد التي تصيبهم، والراحة في السرير، لذلك تعتبر الوقاية خير من العلاج. هناك وصفات يمكن أن تقي الطفل من نزلات البرد، وهذه بعض منها: للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر يجب الإكثار من تناول السوائل إلى جانب الرّضاعة، سواء الطبيعية أو بالحليب الاصطناعي، على عكس المعتقدات الخاطئة التي تقول إنّ الحليب يزيد من تكوّن المُخاط. أدوية السعال، وتختلف حسب نوع الكحة: جافة أو رطبة، وتختلف كميّة الدواء حسب عمر الطفل ووزنه. مُكمّلات الزنك. فيتامين C. إذا كان السبب نتيجة لالتهاب رئوي بكتيري يلجأ الطبيب لاستخدام المضاد الحيوي، ويجب ألا يُعطى الطفل مضادّاً حيويّاً دون مراجعة الطبيب؛ لأنّه قد يكون السبب فيروسياً وليس بكتيرياً. هناك أعراض مصاحبة للكحة مثل الحرارة والألم، فيجب إعطاء الطفل خافض حرارةٍ، ومُسكّناً للألم المناسب لسنّه ووزنه (infant paracetamol). تساعد التباخير في التقليل من الكحة. إذا كان عمر الطفل أكثر من سنة فيمكن الاعتماد على المشروبات الدافئة، مثل شراب العسل والليمون، ولا ينصح بإعطاء هذه المشربات للأطفال الذين هم أقل من سنة. أنواع الكحة تُصنّف الكحة إلى ثلاثة أنواع: الجافة: هي سعال لا ناشف لا يصاحبه بلغم، وعادةَ ما يكون مؤلماً وجارحاً للحلق. الرطبة: هي سعال يصاحبه بلغم ناتج عن زيادة الإفرازات المخاطية في الرئة بسبب الالتهاب. الصفيريّة: وهي سعال يصاحبه صرت الصفير، وينتج عن تضيّق في القصبات الهوائية بسبب الإصابة ببعض الأمراض، منها الالتهاب الرئوي، والربو. بشكل عام تكون الحكّة عادة مرافقة لمخاط، لكن معظم الأطفال تحت سنّ الثامنة لا يستطيعون إخراج هذا المخاط فيقومون ببلعه، وقد يلجؤون إلى الاستفراغ للتخلّص من هذا المخاط. تُصنّف الكحة حسب مدة الإصابة بها أيضاً، فإذا استمرت مدة تقل عن ثلاثة أسابيع تُعتبر بأنها حادة، وإذا استمرت هذه الكحة لأكثر من ثمانية أسابيع تُعتبر بأنّها كحة مزمنة، وعند الطفل السليم ممكن أن تكون الكحة طبيعية إذا لم تتجاوز عشر مرّات يوميّاً، مع التأكد من خلو الطفل من أي مرض. أسباب الكحّة من الأمراض التي قد تتسبّب في الكحة ما يأتي: انزلاق السوائل الأنفية من الأنف إلى الحلق، وقد تُسبّب شعوراً في الاستفراغ. الربو أو الحساسية من أي مواد مُهيّجة، أو بعض أنواع الحيوانات، والطيور، والأزهار، وتلوّث الهواء، والتدخين. التهاب القصبات الهوائية. الارتداد المريئي؛ فرجوع الطعام عن طريق المريء إلى الحلق، قد يُسبّب تهيّجاً لمنطقة الحلق، ممّا يؤدي إلى السّعال اللإرادي. بعض الأسباب النفسية التي تُسبّب السعال. التليّف الكيسي cystic fibrosis. الأورام الرئوية. بعض الأطفال تصبح لديهم كالعادة، وخصوصاً بعد الإصابة بمرض. مضاعفات الكحّة تؤدّي الكحة في بعض الأحيان إلى عديد من المضاعفات منها:[٤] الشعور بالإغماء. الصّداع. الدّوخة. الأرق. الاستفراغ. احمرار العين. الإفتاق، نتيجة لارتفاع الضغط البطني النّاتج عن شد الجسم أثناء السعال. التبوّل اللاإرادي الناتج عن زياد الضغط الداخل للجسم. اللجوء إلى الطبيب في الغالب معظم حالات الكحة لا تستدعي الاهتمام لأنّها تزول وحدها، لكن عند حدوث هذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب مباشرةً:[٣] إذا كان عمر الطفل أقل من ثلاثة أشهر. إذا لوحظ أن هذه الكحة تؤثر على تنفّس الطفل، فلا يستطيع التنفس بشكل طبيعي مثل السابق. بدء الكحة بعد بلعه أي شيء سواء جسم غريب أو حتى أكل. يرفض الرضاعة. تعب وإرهاق بشكل عام. إذا استمرت الكحة لأكثر من أسبوعين. إذا كانت حرارته أكثر من 38 سيلسيوس، ولم يستجب لخافضات الحرارة خلال ساعتين من إعطائها. إذا كانت الكحة مصاحبة لبلغم أخضر أو بني. ازرقاق الشفتين والأطراف، ويعني ذلك تعرّض الطفل إلى الاختناق. التقيؤ المستمر. إذا صاحب الكحة خروج الدم من الفم. الأعشاب الطبيّة لعلاج الكحة هناك بعض الطرق الشائعة لعلاج الكحة عند الأطفال، مثل: استخدام خليط العسل والحليب مع إضافة السكر لجعله مرغوباً لدى الأطفال. استخدام مزيج الزنجبيل (علماً أن للزنجبيل فوائد عظيمة) والحليب والعسل؛ ليصبح مُحبّباً لدى الأطفال، ويتم تناوله يوميّاً صباحاً ومساءً. لعلاج الكحة عند الأطفال يمكن شرب اليانسون صباحاً ومساءً؛ لأن اليانسون يساعد على التخلّص من البلغم، وهو ذو مذاق مرغوب. يُفضّل دهن صدر الطفل بزيت السمسم والقيام بتغطيته حتى يتعرّق. تناول عصير الجزر. شرب مغلي الشوفان المُحلّى بالعسل. في حالات السّعال البلغمي، أو السعال المتناوب، أو السعال المزمن، يُفضّل استعمال الفستق الحلبي واللوز. في حالات السعال الجاف يُفضّل استخدام العرقسوس؛ وذلك بغلي جذور العرقسوس بكوبٍ من الماء وشربه ثلاث مرّات يوميّاً. غلي الليمون وتحليته بالسكر أوالعسل، وتناوله صباحاً ومساءً. غلي أزهار الربيع في كوبين من الماء مدة عشر دقائق، وشربها صباحاً ومساءً. غلي نبات ورد الشمس بالماء وتناوله مرة واحدة يوميّاً. غلي أوراق الجوافة وتناول خلاصته؛ فهي مفيدة في علاج الكحة. ملاحظة: يعتمد العديد من الأشخاص على استخدام أنواع مختلفة من الأعشاب لعلاج الكحة، لكن لا توجد دراسة كافية أثبتت فعالية هذه الأعشاب في علاج الكحة، بالإضافة إلى أن هذا المقال تعليمي وليس مرجعاً طبياً، لذلك يجب استشارة الطبيب الخاص بك.

علاج الكحة للاطفال ا تفيد الكثير من الأعشاب في تخفيف السعال عند الأطفال السعال هو عمل دفاعي يقوم به الجسم، وهو حركة دفع فجائية للهواء من الرئتين، تهدف إلى تنظيف الطرق التنفسية من المواد المتراكمة فيها مثل المخاط والخلايا والقاذورات المستنشقة مع الهواء، التي تشكل مع بعضها البعض ما يسمى القشع أو البلغم (sputum - phlegm). كيف تحدث الكحة؟ تحدث الكحة نتيجة وجود نهايات عصبية تسمى المستقبلات في الطرق التنفسية (من الأنف وحتى الرئة) وهذه المستقبلات تتنبه عند وجود الأجسام الغريبة أو الالتهاب، وتنقل الحس إلى الدماغ الذي يصدر الأمر للعضلات للقيام بالسعال. اسباب الكحة للاطفال هناك الكثير من أسباب السعال عند الأطفال. ولحسن الحظ أن أكثرها عابر وسليم وأبرزها : التهاب المجاري التنفسية الفيروسي أو الجرثومي (وهو السبب الأكثر مشاهدة). الرشح والانفلونزا. الحساسية في الطرق التنفسية. التدخين والتعرض لدخان السجائر. مفرزات الأنف التي تسيل نحو الخلف (كما يحدث عند النوم في حالات الرشح). القلس المعدي المريئي gastroesophageal reflux بسبب صعود مفرزات المعدة نحو الأعلى وتخريشها للطرق التنفسية، خصوصاً في الليل. بعض الأدوية، مثل بعض خافضات الضغط. تشنج القصبات، كما في الربو وقصور القلب. وجود جسم غريب في القصبات (أكثرها مشاهدةً في بلادنا هي المكسرات كالفستق والبزر...) ويكون السعال هنا مستمراً ويترافق مع الحرارة بسبب الإنتان حول الجسم الغريب. انواع الكحة للاطفال يمكن من خلال معرفة أنواع السعال عند الأطفال تقدير أهمية السعال عند الطفل، وكيفية التصرف حياله وأبرز أنواع السعال عند الأطفال هي : السعال النباحي أو المبحوح: وأبرز سبب له هو التهاب الحنجرة، وعادةً ما يحدث فجأةً في منتصف الليل وسببه تورم الحبال الصوتية في الحنجرة بسبب فيروسي، أو بسبب التحسس. ويصدر الطفل سعالاً قوياً قد يسبب الذعر للوالدين، وقد يترافق مع شهيق قوي يسمى الصرير. وهنا يجب الاتصال بالطبيب لمعرفة تدبير الحالة. وقد يشاهد هذا النوع من السعال عند الأطفال المصابين بالتهاب لسان المزمار. ويترافق السعال هنا مع حرارة عالية وسيلان اللعاب وتدهور حالة الطفل، والتهاب لسان المزمار وهي حالة حرجة تتطلب مراجعة قسم الإسعاف فوراً. السعال الديكي أو الاشتدادي: وهنا يقوم الطفل بالسعال لمرات كثيرة متتالية تنتهي بالاقياء، أو بشهيق عميق يشبه صياح الديك. وأكثر سبب لهذا السعال هو السعال الديكي، وقد يشاهد في بعض حالات التهاب الشعيبات الهوائية. وفي حال حدوث هذا النوع من السعال عند الطفل يجب مراجعة طبيب الأطفال فوراً. السعال المترافق مع الصفير (الأزيز): يترافق هذا النوع من السعال عند الأطفال مع صوت صفير خلال الزفير، وهو دليل على وجود عائق جزئي في طريق الهواء الذي يخرج من القصبات. ويشاهد هذا النوع من السعال عند الأطفال في حالات التهاب القصيبات الشعرية (الربو) ووجود جسم غريب في القصبات. وعند حدوث هذا النوع من السعال عند الأطفال يجب الاتصال بالطبيب لتقدير حالة الطفل. السعال الفجائي: عندما يحدث السعال فجأةً عند الأطفال بعد أن كان الطفل بحالة طبيعية تماماً، فقد يكون هذا ناجماً عن دخول شيء غريب إلى داخل القصبات، خصوصاً الطعام أو الشراب أو جسم غريب ما، مثل الأجسام الصغيرة (خرز، مكسرات، قطعة نقود..الخ)، وهنا لا تحاول أن تستخرج الجسم الأجنبي من البلعوم إذا شككت بذلك، فقد يؤدي ذلك لدفع الجسم الأجنبي إلى الداخل، وما عليك سوى الاتصال بالطبيب أو مراجعته فوراً. السعال الليلي: تكون أكثر حالات السعال عند الأطفال أشد وأسوء خلال الليل، وسبب ذلك هو احتقان الأنف وسيلان مفرزات الأنف والجيوب نحو الخلف باتجاه البلعوم، خلال وضع الاستلقاء، ما يسبب تخريش البلعوم والطرق التنفسية وحدوث السعال، وذلك في حالات التهاب الطرق التنفسية العلوية. كذلك يشتد السعال ليلاً عند الأطفال المصابين بالربو بسبب زيادة حساسية الطرق التنفسية خلال الليل. وقد يكون السعال الليلي المزمن هو العرض الوحيد للربو. السعال خلال النهار: أهم أسباب السعال خلال النهار عند الأطفال هي: السعال التحسسي (الربو)، الرشح، التهاب المجاري التنفسية. ويمكن للهواء البارد والجهد أو الرياضة أن تجعل هذه الأعراض والسعال أشد وقد تخف خلال الليل. السعال المرافق للرشح: تترافق أكثر حالات الرشح مع السعال عند الأطفال، وقد يستمر السعال لمدة أسبوع أو أكثر رغم زوال بقية أعراض الرشح. السعال المرافق للحرارة: إذا كان الطفل لديه حرارة خفيفة وسيلان انف وسعال بسيط، فهو مصاب بالتهاب مجاري تنفسية علوية أو رشح عادي. وهنا لا داعي للقلق، أما إذا كانت الحرارة مرتفعة (39 درجة أو أكثر) فقد يكون السعال ناجماً عن ذات الرئة أو التهاب الرئة، خصوصاً إذا كان الطفل يعاني من الضجر والتنفس السريع. وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب فوراً. السعال المرافق للإقياء: يمكن لأي سعال شديد أن يحرض الإقياء عند الأطفال، بسبب إثارة السعال لمنعكس الغثيان. لذا لا داعي للقلق إلا إذا استمر الإقياء. وقد يترافق الإقياء مع السعال عند مرضى السعال الديكي ومرضى الربو. السعال المستمر: يمكن للسعال الناجم عن الرشح أن يستمر لمدة ثلاثة أسابيع، خصوصاً إذا أصيب الطفل بحالات رشح متكررة. والأسباب الأخرى للسعال المستمر عند الأطفال هي: الربو، السعال التحسسي، التهاب الجيوب المزمن وكل سعال يستمر لأكثر من شهر يتطلب تقييم حالة الطفل بدقة عند طبيب الأطفال. السعال عند الأطفال الرضع: يجب أخذ الحيطة والحذر من السعال عند الرضع الصغار دون ستة أشهر من العمر. ويكثر التهاب القصيبات الشعرية والتهاب الرئة عند هؤلاء في فصل الشتاء، وتترافق هاتان الحالتان مع ضيق نفس وتسرع تنفس، وقد يحتاج الطفل لمراجعة المشفى.

ما هي الزيوت التي ينصح باستخدامها عند تدليك الأطفال؟ يعتبر التدليك أو مساج الأطفال منذ الولادة من أفضل الوسائل للتعبير عن حبك لطفلك واعتنائك به لفوائده العديدة، حيث يساعد التدليك على تهدئة الطفل ومساعدته على النوم بشكل أفضل وأعمق لأنه يخفف ويقضي على آلام المغص والإمساك والغازات. كما يساعد المساج على تعزيز الترابط والتواصل بين المولود الجديد ومن يقوم بتدليكه سواء الأم أو الأب أو حتى الجد والجدة. الوقت الأفضل لمساج الأطفال الوقت الأفضل للمساج هو بين الرضعات حتى يكون الطفل مستيقظاً هادئاً وليس في حالة جوع أو شبع شديدين، ومن الأفضل ٕادخال المساج إلى روتين نوم طفلك اليومي حتى تصله الفائدة القصوى منه. الزيوت التي ينصح باستخدامها عند تدليك الأطفال نوع الزيت الذي يمكن استخدامه يعتمد على عوامل كثيرة، بعضها يعتمد على ثقافة البلد، التقاليد الأسرية، أنواع البشرة المختلفة، الحساسية، توافر الزيت في أوقات مختلفة من السنة، التكلفة وأخيراً صحة الطفل. كأخصائية مساج أطفال أنصح الوالدين دائماً عند تدليك أطفالهم باستخدام زيوت نباتية غير معطرة، عالية الجودة مكبوسة كبساً بارداً حتى لا يفقد الزيت محتواه من المغذيات. الزيوت النباتية لتدليك الأطفال الزيوت النباتية قد تكون من خضار أو فاكهة أو بذور أو مكسرات نيّة أو أعشاب، مكبوسة دون استخدام الحرارة لنحافظ على مكوناتها المفيدة مثل فيتامينات ه، أ، ب 1، ب 2، ب 6، والكالسيوم وغيرها من المغذيات. مثل هذه الزيوت النباتية تعتبر مغذية لبشرة وجسم الطفل وتسمح للبشرة بالتنفس على عكس الزيوت المعدنية أو المصنعة التي يصعب على الجلد امتصاصها لأنها تترك طبقة عازلة تمنع الجلد من التنفس. من الجدير بالذكر أنه إذا قام الطفل بابتلاع الزيوت المعدنية والمصنعة قد تتكون طبقة على القناة الهضمية مما يمنع امتصاص المغذيات من الطعام المتناول والحليب. يمكنك أن تقومي بتجربة أكثر من نوع من الزيوت حتى تجدين الزيت الأكثر ملائمة لك ولطفلك، ولا تنسي حفظ الزيت في مكان بارد ومظلم للحفاظ عليه لفترة أطول.

ممارسة الرياضة لـ 6 أشهر يمكن أن تحسن المهارات الإدراكية لدى المرضى المعرضين للابة بالزهايمر توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية لمدة 6 أشهر يمكن أن يعكس أعراض تدهور الإدراك المعتدل (MCI) لدى كبار السن. تدهور الإدراك المعتدل (MCI) يتميز تدهور الإدراك المعتدل (MCI) بفقدان القدرات المعرفية، مثل مهارات التفكير والذاكرة، بدرجة متوسطة. ويمكن أن يواجه الشخص الذي يعاني من تدهور الإدراك المعتدل (MCI) من صعوبة في تذكر الأشياء، أو اتخاذ القرارات، أو التركيز على المهام. وعلى الرغم من أن فقدان القدرات المعرفية لا يشكل خطراً كبيراً يمكن أن يؤثر على الأنشطة اليومية، إلا أنه يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف. ووفقاً لجمعية الزهايمر، فإن 15-20 ٪ من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً في الولايات المتحدة لديهم تدهور الإدراك المعتدل (MCI). علاقة ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي بتدهور الإدراك المعتدل (MCI) يقترح البحث الجديد- الذي أشرف عليه الدكتور جيمس بلومينثال وزملاؤه من المركز الطبي لجامعة ديوك في دورهام، نورث كارولاينا، وزملاؤه طريقة لعكس هذه المشاكل المعرفية المرتبطة بالعمر، حيث قام فريق البحث بدراسة آثار التمرينات الرياضية الهوائية بانتظام على 160 شخصًا بعمر 65 عاماً في المتوسط. وتم اختيار المشاركين في الدراسة من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة والمعرضين لعوامل الخطر القلبية الوعائية وتدهور الإدراك المعتدل (MCI). وهدف الباحثون إلى دراسة تأثير كل من النشاط البدني والنظام الغذائي على القدرات المعرفية. وقد اتبع المشاركون النظام الغذائي الذي يهدف إلى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم (DASH)، والذي يتكون من الأطعمة الغنية بالألياف والذي تقل فيه كمية الصوديوم مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب، واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم. وقام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات: قامت مجموعة واحدة فقط بممارسة التمارين الرياضية. التزمت مجموعة واحدة بالنظام الغذائي الذي يهدف إلى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم (DASH) (بدون ممارسة أي تمارين رياضية). قامت مجموعة واحدة بممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي الذي يهدف إلى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم (DASH). تلقت مجموعة واحدة مكالمات هاتفية تعليمية ذات صلة بالصحة. وقام أفراد المجموعة الأولى بممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة في كل مرة، وشمل ذلك تمارين الإحماء التي يعقبها المشي، أو الركض، أو ركوب الدراجات. قام بلومينثال وفريقه بتقييم مهارات التفكير والذاكرة للمشاركين قبل بدء الدراسة وبعد 6 أشهر باستخدام الاختبارات الإدراكية، وقاموا بقياس اللياقة البدنية القلبية التنفسية لدى المشاركين باستخدام اختبارات الضغط على جهاز الجري الثابت. وأخيرًا، قام الفريق بتقييم صحة القلب والأوعية الدموية لدى المشاركين بقياس ضغط الدم، ونسبة السكر في الدم، ونسبة الدهون. تحسن يعادل 9 سنوات في الوظائف التنفيذية كشفت الدراسة الجديدة عن زيادة بمعدل 5 نقاط في المهارات الوظيفية التنفيذية لدى الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية واتبعوا النظام الغذائي الخاص، مقارنة مع أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية فقط أو اتبعوا النظام الغذائي فقط. والوظيفة التنفيذية هي القدرة المعرفية التي تمكن الشخص من تخطيط وتنظيم الأنشطة المبنية على الأهداف، بالإضافة إلى التركيز وتنظيم السلوك الذاتي. وقد وجد الباحثون نتائج مشجعة بعد 6 أشهر فقط من ممارسة التمارين الرياضية واتباع النظام الغذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الإدراك دون خرف. ويشرح الباحث الرئيسي أن الدرجات الوظيفية التنفيذية للمشاركين كانت، في بداية الدراسة، مكافئة لأولئك الذين تبلغ أعمارهم 93 سنة على الرغم من أن عمرهم الزمني كان أصغر بـ 28 سنة. ومع ذلك، وصل معدل النقاط بعد 6 أشهر من ممارسة التمارين الرياضية إلى مستوى مكافئ لأولئك البالغين من العمر 84 عاماً، وهو ما يساوي تحسناً في الوظائف التنفيذية يعادل 9 سنوات. وحذّر بلومينثال من أنه لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من البحوث على عينة أكبر ولفترات أطول للتحقق مما إذا كانت التحسن في قدرات التفكير مستمراً، وإذا كان من الممكن تحقيق هذه التحسينات بشكل أفضل من خلال اتباع أسلوب حياة يتسم بممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي معين. نتمنى الفائدة والصحة