خطوات محآربة إرهآق آلذهن - منتديات حروف العشق © عالم الأبداع والتميز

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

{ إعلانات حـروف العشـق اَلًيومُية ) ~
 
 
   
( فعاليات حـروف العشـق )  
 
 

 



حروف تطوير الذات وعلم النفس يتعلق بالبرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 26-Jan-2020, 08:36 PM
وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا ۖ

خيال متواجد حالياً
معرض الوسام
وسام المئوية المليون وسام المئوية التاسعة وسام المئوية الثامنة 
 
 عضويتي » 8
 جيت فيذا » Feb 2006
 آخر حضور » اليوم (07:05 AM)
آبدآعاتي » 1,081,778
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » خيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond reputeخيال has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ѕмѕ ~
آللهم اسكن وآلدي فسيح الجنآن واغفر له ي رحمن ..
 
81 خطوات محآربة إرهآق آلذهن

Facebook Twitter


خطوات محآربة إرهآق آلذهن ..

في عالم اليوم المتّسم بالسرعة الفائقة وتعدد المهام يعمل دماغك المسكين إلى أقصى حدود طاقاته، فتراه يتنقل دون توقف بين الأفكار المختلفة ويحاول اللحاق بالمتغيرات الهائلة من حولك وقد يلحق هذا النشاط الفكري المتواصل ضرراً كبيراً بعقلك وجسدك، لكن القليل من الناس فقط يعرفون كيف يعتنون بعقلهم بطريقة صحيحة، فالعقل السليم يعني تفكيراً واضحاً إبداعياً متطوراً كما أنه يزودك بالمرونة اللازمة
لمواجهة الضغوطات اليومية لتنهي يومك بسعادة وراحة
ولحسن الحظ فقد توصّلت الدراسات الحديثة إلى سبع عادات يومية يحتاجها دماغك ليعمل بالشكل الأمثل،
والتي من شأنها كذلك الوقاية من الإصابة بالخرف (dementia)
وغيره من المشاكل الصحية المرتبطة بتقدم العمر

وكما يساعد البرنامج الغذائي المتوازن
الذي يحوي الفاكهة والخضار والحبوب والبروتين
ومنتجات الألبان على منح جسمك الطاقة اللازمة،
فإن مجموعة النصائح التالية ستساعدك على زيادة قوتك الذهنية :

1- وقت للتركيز :

لا بد أنك مررت بلحظات من التركيز لم تسمع فيها نداءات زميلك المتكررة في العمل، ذلك أن دماغك ينساق مع لحظات التركيز لأنها تساعدك على التعلم، فالدماغ يعيد تنظيم نفسه عبر الخبرات والتركيز يبقي التواصل قوياً بين خلايا الدماغ ويزيد في نموها المستمر ..

عزز قدرتك على التركيز : إن دفع الدماغ للتركيز هو أشبه بضبط طفل صغير في متجر للألعاب، حيث من السهل تشتيت الدماغ ونقله من موضوع لآخر لذلك عليك بذل الجهد لمنع حدوث التشتت، فعندما تريد التركيز على مشروع عمل أو قراءة رواية أخفض كل الأصوات حولك بما فيها صوت بريدك الالكتروني وهاتفك المحمول لئلا تشتت إنذارات الرسائل الواردة تركيزك.

2- وقت للّعب :

قد لا يسمح لك عمرك بممارسة ألعاب الطفولة لكن عقول الكبار تظل تواقة إلى المحفزات التي تثيرها اللحظات العفوية، والمقصود بوقت اللعب القيام بأشياء عفوية تزيد الترابط بين خلايا الدماغ، فالأمر كله يتعلق بكسر الرتابة، وثمة نشاطات تحفز الدماغ بطرق مختلفة وهو ما يساعد في الوقاية من التراجع المعرفي المرتبط بتقدم العمر ..

نوّع نشاطاتك : ابدأ ببساطة بزيادة ردودك الإيجابية على مبادرات الآخرين كقبول دعوة صديق لتناول القهوة بدلاً من التعذر دون تفكير بالانشغال بأمور أخرى، أو تجربة ممارسة الزومبا (Zumba) التي تجمع بين الرقص والرياضة لكسر روتين آلة المشي اليومي المضجر، أو بإمكانك أن تغيّر مشاريعك ومهامّك المعتادة التي تقوم بها في يوم العطلة
والذهاب مع عائلتك إلى معرض أو متنزه جديد مثلاً ..

3- وقت للتواصل :

إذا كنت تحدق في شاشة الكمبيوتر الآن فأنت تدرك أن معظم الناس يمضون وقتاً طويلاً بعيدين عن بعضهم
وعن الطبيعة في استغراقهم على شبكة الانترنت ، أو انهماكهم في قيادة السيارة، أو مشاهدة التلفاز أو القيام بأي شيء لا يتضمن الاستجابة للمشاعر التي يظهرها شخص آخر أو التناغم مع صوت الريح وهي تداعب الأشجار فهذا النوع من التواصل الإنساني مع الآخرين يفرز محفزات كيميائية في الدماغ، كالاوكسيتوسين (oxytocin) والسيروتونين (serotonin)، تقلل التوتر وتحسن الحالة العقلية كما أن قضاء بعض الوقت في أحضان الطبيعة من شأنه أن يخفض مستويات هرمون الكورتيزول (cortisol)
الذي يزيد التوتر ..

ويؤكد الخبراء أن الناس بحاجة ماسة للتواصل مع بعضهم ومع الطبيعة ، كما أن الدراسات الحديثة كفت عن علاقة العزلة الاجتماعية بزيادة مخاطر الإصابة بالخرف وسرطان الثدي وفرص الإصابة بسكتات دماغية أكثر ضرراً وفتكاً

عزّز تواصلك مع الآخرين : اتصل بزميلك في العمل أو قم بزيارته بدلاً من إرسال بريد الكتروني، وادع خطيبتك إلى العشاء عوضاً عن إبقاء عينيك على هاتفك المحمول ، أو اجلس ببساطة لخمس دقائق قبل النوم وأنت تداعب كلبك او قطتك وتشاهد علامات الرضى على وجهه ، وادخل أجواء الطبيعة بتناول الطعام في الهواء الطلق أو المشي في أحد المنتزهات
بدلاً من الذهاب إلى النادي الرياضي

4- وقت للنشاط الجسدي :

تزيد ممارسة الرياضة من صحة وسعادة دماغك، فتمارين الأيروبيكس مثلاً تمنح دماغك وقوده الحيوي الأهم، وهو الأكسجين، أي أنك تحصل على جرعة من الطاقة العقلية. كما أن ممارسة التمارين الرياضية تفرز المواد الكيمائية التي تساعد الدماغ على إنتاج خلايا جديدة تحسن ذاكرتك وقدرتك على التعلم كما أنها تقلل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية ..
عزّز نشاطك الجسدي: إن لم تكن من محبي الأندية الرياضية، فالمشي لأربعين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً قد يساعد في منع فقدان الذاكرة المرتبط بتقدم العمر ويحسن وظائف الإدراك وإذا قمت بهذا النشاط مع أصدقائك فستجمع ما بين التواصل الإنساني والرياضة في آن معاً
كذلك ننصحك باستخدام السلالم بدلاً من المصعد
وأن لا تطيل الجلوس خلف مكتبك والحرص على الحركة المستمرة
لتنشط جسدك وعقلك أيضاً

5- وقت للتأمل الداخلي :

تنتابك الكثير من المشاعر على مدار اليوم، كالتوتر الذي تسببه زحمة السير في طريق العمل، أو الغيرة التي تصيبك من رحلة فاخرة سيقوم بها أحد أصدقائك ، ولكنك لا تملك الوقت الكافي عادةً لتفكر بطبيعة مشاعرك التأمل هو لحظة انعكاس داخلي تتفحص فيها مشاعرك الخاصة ، وهذا النشاط يساعد في تقوية الروابط العصبية التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف، كما أنها طريقة أخرى لتشغيل دماغك بفاعلية.
عزّز علاقتك بنفسك : إن ممارسة نشاطات كالتأمل واليوغا والصلاة تشجع على التركيز على الأفكار الداخلية، وتبين أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل بشكل منتظم يتمتعون بنشاط أكبر في المناطق الدماغية المسؤولة عن التقمص العاطفي empathy)) والذاكرة , أما إن لم تكن من هواة هذه النشاطات فاشغل تفكيرك بقضية معينة بينما تمشي أو وأنت مستلق في السرير قبل النوم، واحذر فالعقل يميل إلى الانسياق مع الأفكار وهذا الأمر ليس بسيطاً لكن الدماغ يعشق التحدي ..

6- وقت للسكون :

خلال فترة الركود أو السكون ، وهي الفترة المعاكسة لفترة التركيز، يكون عقلك في حالة انفلات وفترة توقف النشاط الكيميائي والسبات وهي تسمح للدماغ بالراحة وشحن طاقته فكما تحتاج عضلاتك للراحة بعد تمرين مجهد لكي ترمم نفسها وتكسب القوة، كذلك هو الحال بالنسبة للدارات الدماغية لا تجبر دماغك على التركيز : دع دماغك يستمتع بفترة الركود عندما تحدث بشكل طبيعي، فعندما يجول عقلك بعد الغداء استمتع بحلم اليقظة الذي تعيشه لخمس دقائق قبل أن تصحو وتعود لتكمل عملك فهذه الفترة هي التي لا يكون تركيزك فيها منصباً على أي هدف، أو اجلس في مقعد سيارتك الخلفي وحدق في النافذة واترك الأفكار تتداعى بحرية

7- وقت للنوم :

كل من شعر بالنزق والكسل بعد ليلة نوم متقطع يعرف كم يكون الدماغ بحاجة للنوم ليعمل بشكل مثالي، فنقص النوم يرفع مستوى هرمون الكورتيزول الذي يخفض المناعة ويضعف الذاكرة ويعيق الإبداع ..
نم جيداً : ضع لنفسك موعداً صارماً للنوم لكي لا يكون هناك مجال للقيام بأي عمل إضافي وإذا كنت معتاداً على التفكير والتقلب قبل النوم فقد يساعدك وضع لائحة بمهام اليوم التالي لكي تشعر بالاستقرار، لذلك رتب أولوياتك حسب الضرورة من الأهم إلى الأقل أهمية ..

و لجسدك عليك حق



 توقيع : خيال

.
قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ (1) اللَّهُ الصَّمَدُ (2) لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ
(3) وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ (4)
.
اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات ..
.

رد مع اقتباس
قديم 26-Jan-2020, 11:04 PM   #2


الصورة الرمزية عزله

 
 عضويتي » 7029
 جيت فيذا » Dec 2019
 آخر حضور » 25-Oct-2023 (11:04 PM)
آبدآعاتي » 25,036
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عزله has a reputation beyond reputeعزله has a reputation beyond reputeعزله has a reputation beyond reputeعزله has a reputation beyond reputeعزله has a reputation beyond reputeعزله has a reputation beyond reputeعزله has a reputation beyond reputeعزله has a reputation beyond reputeعزله has a reputation beyond reputeعزله has a reputation beyond reputeعزله has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

عزله غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خطوات محآربة إرهآق آلذهن








آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك




رد مع اقتباس
قديم 28-Jan-2020, 12:42 PM   #3



الصورة الرمزية ملكة التأمل

 
 عضويتي » 6039
 جيت فيذا » Nov 2016
 آخر حضور » 21-Mar-2024 (03:38 PM)
آبدآعاتي » 279,422
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ملكة التأمل has a reputation beyond reputeملكة التأمل has a reputation beyond reputeملكة التأمل has a reputation beyond reputeملكة التأمل has a reputation beyond reputeملكة التأمل has a reputation beyond reputeملكة التأمل has a reputation beyond reputeملكة التأمل has a reputation beyond reputeملكة التأمل has a reputation beyond reputeملكة التأمل has a reputation beyond reputeملكة التأمل has a reputation beyond reputeملكة التأمل has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ѕмѕ ~
 

ملكة التأمل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خطوات محآربة إرهآق آلذهن



الله يعطيك العافية
شكرا لك


 توقيع : ملكة التأمل

يعرفني الله، ولا أعزّ من هذا على قلبي ."



شكرا من القلب ي الندية


أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يشفي ويعافي الغاليه/ آهات الحنين


رحم الله فقيدتنا الغاليه / ميلاد فجر وجعل مثواها الجنة


رد مع اقتباس
قديم 31-Jan-2020, 03:07 AM   #4



الصورة الرمزية عابر المحيطات

 
 عضويتي » 5322
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 29-Oct-2022 (02:40 PM)
آبدآعاتي » 133,191
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عابر المحيطات has a reputation beyond reputeعابر المحيطات has a reputation beyond reputeعابر المحيطات has a reputation beyond reputeعابر المحيطات has a reputation beyond reputeعابر المحيطات has a reputation beyond reputeعابر المحيطات has a reputation beyond reputeعابر المحيطات has a reputation beyond reputeعابر المحيطات has a reputation beyond reputeعابر المحيطات has a reputation beyond reputeعابر المحيطات has a reputation beyond reputeعابر المحيطات has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~
 

عابر المحيطات غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خطوات محآربة إرهآق آلذهن



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار


 توقيع : عابر المحيطات



رد مع اقتباس
قديم 15-Feb-2020, 04:53 PM   #5


الصورة الرمزية لذة المطر

 
 عضويتي » 7055
 جيت فيذا » Feb 2020
 آخر حضور » 29-Jan-2024 (08:55 PM)
آبدآعاتي » 37,479
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » لذة المطر has a reputation beyond reputeلذة المطر has a reputation beyond reputeلذة المطر has a reputation beyond reputeلذة المطر has a reputation beyond reputeلذة المطر has a reputation beyond reputeلذة المطر has a reputation beyond reputeلذة المطر has a reputation beyond reputeلذة المطر has a reputation beyond reputeلذة المطر has a reputation beyond reputeلذة المطر has a reputation beyond reputeلذة المطر has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ѕмѕ ~
 

لذة المطر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خطوات محآربة إرهآق آلذهن






سلمت يمناك على الطرح الهادف
ربي يعطيك الف عافية
ودي ووردي




رد مع اقتباس
قديم 22-Feb-2020, 04:51 AM   #6


الصورة الرمزية الموج

 
 عضويتي » 6781
 جيت فيذا » Sep 2018
 آخر حضور » 24-Aug-2021 (06:50 AM)
آبدآعاتي » 104,206
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الموج has a reputation beyond reputeالموج has a reputation beyond reputeالموج has a reputation beyond reputeالموج has a reputation beyond reputeالموج has a reputation beyond reputeالموج has a reputation beyond reputeالموج has a reputation beyond reputeالموج has a reputation beyond reputeالموج has a reputation beyond reputeالموج has a reputation beyond reputeالموج has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ѕмѕ ~
 

الموج غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خطوات محآربة إرهآق آلذهن



الله يعطيك العافيه
إحتراماتي لروحك


 توقيع : الموج





رد مع اقتباس
قديم 02-Apr-2020, 07:35 AM   #7


الصورة الرمزية الوردة الحمراء

 
 عضويتي » 4694
 جيت فيذا » Apr 2013
 آخر حضور » 29-Nov-2022 (04:18 AM)
آبدآعاتي » 26,376
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الوردة الحمراء has a reputation beyond reputeالوردة الحمراء has a reputation beyond reputeالوردة الحمراء has a reputation beyond reputeالوردة الحمراء has a reputation beyond reputeالوردة الحمراء has a reputation beyond reputeالوردة الحمراء has a reputation beyond reputeالوردة الحمراء has a reputation beyond reputeالوردة الحمراء has a reputation beyond reputeالوردة الحمراء has a reputation beyond reputeالوردة الحمراء has a reputation beyond reputeالوردة الحمراء has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

الوردة الحمراء غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خطوات محآربة إرهآق آلذهن



طرح رائع وجميل
الله يعطيك العآفيه
وسلمت يدك
وننتظر جديدك
ودي وشذى الورد



 توقيع : الوردة الحمراء



رد مع اقتباس
قديم 14-Jan-2021, 03:24 PM   #8


الصورة الرمزية - الشقي

 
 عضويتي » 7162
 جيت فيذا » Jul 2020
 آخر حضور » 16-Oct-2023 (11:39 AM)
آبدآعاتي » 13,484
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » - الشقي has a reputation beyond repute- الشقي has a reputation beyond repute- الشقي has a reputation beyond repute- الشقي has a reputation beyond repute- الشقي has a reputation beyond repute- الشقي has a reputation beyond repute- الشقي has a reputation beyond repute- الشقي has a reputation beyond repute- الشقي has a reputation beyond repute- الشقي has a reputation beyond repute- الشقي has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~
 

- الشقي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خطوات محآربة إرهآق آلذهن



_













فَصووولَ من معرفةة
و سّكبْ منهُ نستخرجَ فيضَ الافآآده,
غدقَ منْ سعآده لِروحك ,
كَ ربييعَ لا يأتي بعده صيفَ ..


 توقيع : - الشقي



رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
3 خطوات لعلاج مشكلة نحافة طفلك خيال حروف تثقيف الأم و الطفل 12 29-Sep-2023 12:07 AM
خطوات محآربة إرهآق آلذهن خيال حروف تطوير الذات وعلم النفس 13 14-Jan-2021 03:12 PM
خطوات لتحسين حالات التوحد عند طفلك خيال حروف آمال وتطلعات الفئة الخاصة 10 12-Jan-2021 01:48 PM
تربية الطفل العنيد فى 5 خطوات همس الحرف حروف تثقيف الأم و الطفل 8 25-Dec-2019 01:05 PM
طريقة عمل فتة الباذنجان بخمس خطوات بان مطبخ حروف العشق 6 11-Oct-2019 11:49 PM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +4. الساعة الآن 10:10 AM.



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas